Comment faire un smoothie à l'avoine et à la banane

Avoine sont une céréale très bénéfique pour notre organisme, connue pour sa richesse en fibres et protéines qui aide à réduire le mauvais cholestérol dans le sang. Et un excellent moyen de profiter de toutes leurs propriétés et de savourer un goût unique est de préparer délicieux smoothies avec de l`avoine comme ingrédient principal. Dans cet article, nous vous présentons une recette idéale pour faire un smoothie à l`avoine et à la banane, une bonne boisson pour un bon petit déjeuner ou une collation. Découvrez les étapes ci-dessous.

1. La préparation de ce smoothie à l`avoine et à la banane est très simple. La première chose à faire est de mettre une tasse de flocons d`avoine à tremper dans un bol d`eau tiède. Assurez-vous que l`eau recouvre complètement les flocons d`avoine. Il suffit de le laisser quelques heures pour que celles-ci se ramollissent et grandissent. Passé ce temps, filtrer le reste d`eau dans le récipient et mettre de côté les flocons d`avoine.

2. Maintenant, vous devez préparer la banane pour le smoothie. Prenez une banane mûre, pelez-la et coupez-la en tranches. Ajouter les tranches de banane à l`avoine dans un récipient adapté à une utilisation avec un mélangeur. Ajouter un verre de lait et une tasse de yaourt nature sans gras et commencer à mélanger tous les ingrédients à vitesse moyenne. Faites-le pendant quelques secondes.

3. Tout en mélangeant les ingrédients, ajoutez lentement 3 ou 4 cuillères à soupe sucre blanc. Si vous voulez que la texture du smoothie à l`avoine et à la banane soit un peu plus lisse, utilisez du miel à la place. Continuer à mélanger tous les ingrédients jusqu`à l`obtention d`un mélange lisse.

4. Terminez en filtrant le mélange pour obtenir un smoothie plus crémeux et onctueux. Vous voyez, en quelques instants votre smoothie à l`avoine et à la banane est prêt à servir. Laissez-le au réfrigérateur si vous voulez qu`il soit très froid, et si cela vous convient, saupoudrez un peu de cannelle sur le dessus. Le résultat final est incroyable!