Comment manger des flocons d'avoine

De toutes les céréales, gruau est l`un des plus sains avec le plus bienfaits pour la santé. C`est un aliment très faible en calories qui nous fournit également des vitamines A, B, E et des minéraux qui complètent notre alimentation et améliorent nos fonctions corporelles. Malgré cela, beaucoup de gens ne savent pas comment manger des flocons d`avoine ou pense que la seule façon de le manger est chaud. Alors sur ToutComment.com, nous vous donnons quelques bonnes suggestions sur la façon dont vous pouvez intégrer la farine d`avoine dans votre alimentation et profiter de tous ses avantages.

1. La façon la plus traditionnelle et la plus courante de manger des flocons d`avoine est chaud, je.e porridge, au petit déjeuner. Ce plat est plein d`énergie et peut être fait avec les ingrédients suivants :

• 2 tasses de lait
• 6 cuillères à soupe. flocons d`avoine
• Cannelle en poudre
• Sucre au goût

Mélanger tous les ingrédients sauf la cannelle dans une casserole, et cuire à feu moyen pendant au moins 10 minutes en remuant fréquemment avec une cuillère en bois. Après ce temps, les flocons doivent être mous, ce qui signifie que le L`avoine sont prêts. Sinon, il faut attendre qu`ils ramollissent. L`avoine doit être servie chaude et saupoudrée d`un peu de cannelle. Vous pouvez ajouter des noix ou des fruits frais comme des fraises et des bananes pour rendre votre bol de flocons d`avoine encore plus nutritif.

2. Une autre façon plus simple de manger des flocons d`avoine est dans une boisson rafraîchissante. Il est bon de prendre une collation, de prendre un verre en milieu de matinée ou de boire au moins une heure avant de faire des activités physiques.

Mélanger dans un mélangeur un verre de lait (de vache, de soja ou d`amande), deux cuillères à soupe de flocons d`avoine, et du sucre et de la cannelle au goût. Laissez le mélange bien mélanger pour briser l`avoine autant que possible. Buvez immédiatement après et profitez de son goût rafraîchissant, sucré et délicieux.

3. Si vous aimez les fruits et les laits frappés, mais que vous souhaitez une option plus naturelle et saine, vous pouvez préparer une boisson à l`avoine en suivant les instructions ci-dessus, mais en ajoutant des fruits comme la banane, la mangue, les fraises ou les framboises. C`est un excellent moyen de manger des flocons d`avoine et profiter de toute sa bonté. Par exemple, vous pouvez lire notre article : Comment faire un smoothie à l`avoine et à la banane.

4. Si vous aimez manger vos céréales avec du lait, vous pouvez ajouter un peu d`avoine dans votre bol et profitez de tous les bienfaits qu`ils apportent à votre organisme, dont sa richesse en fibres qui aide à réguler le taux de cholestérol dans le sang et le transit intestinal.

Comme vous pouvez le voir, il existe de nombreuses façons de manger des flocons d`avoine froids. Jetez un œil à plus d`idées dans ce article.

5. Si vous voulez plus d`idées sur comment manger des flocons d`avoine, Je suis sûr que cette recette pour fabrication Crêpes à l`avoine vous laissera stupéfait. Tu a juste besoins:

• 5 blancs d`oeufs
• ½ tasse de flocons d`avoine
• 1 banane ou 1 pomme
• Cannelle au goût

Mixez le tout dans un blender et faites cuire les crêpes dans une bonne poêle anti-adhésive. De cette façon, vous pouvez profiter d`un petit-déjeuner délicieux et plein d`énergie.

6. Une autre excellente façon de manger des flocons d`avoine est en l`ajoutant dans de nombreux autres plats. Si vous aimez faire des desserts, vous pouvez ajouter quelques cuillerées de flocons d`avoine dans votre biscuits, mélange à muffins ou à biscuits.

Vous pouvez également manger des flocons d`avoine en les ajoutant à votre plats salés e.g. broyer les flocons et les incorporer dans vos salades, légumes sautés ou recettes de viande hachée comme des hamburgers ou des boulettes de viande. De cette façon, vous aurez une bonne source de fibres et augmenterez la valeur nutritionnelle de vos aliments.

• La farine d`avoine est une excellente source de fibres, alors faites-en une partie de votre alimentation.