Comment faire de l'eau d'avoine pour perdre du poids

Avoine sont une source majeure de fibres et de protéines et fournissent toute l`énergie nécessaire pour survivre la journée. Elles font partie des céréales les plus saines et sont donc idéales pour perdre du poids, réduire le cholestérol et pour réguler notre corps en même temps.

Nous pouvons inclure gruau dans nos recettes de pâtisserie, prises avec du lait, faire du lait avec ou de l`eau avec eux. Cette dernière option est très simple et vous n`avez besoin que de deux ingrédients. Continuez à lire et découvrez comment faire de l`eau d`avoine pour perdre du poids.

1. Faire eau d`avoine et profitez de tous ses bienfaits pour la santé, vous avez besoin de l`équivalent d`une tasse de flocons d`avoine et de trois litres d`eau. En option, vous pouvez ajouter une sorte d`édulcorant pour sucrer au moment de boire, et des bâtons de cannelle pour le parfumer.

2. La première chose que nous devons faire pour préparer l`eau d`avoine est de la liquéfier ou battre les flocons avec un peu d`eau. Utilisez suffisamment d`eau pour couvrir les flocons, réservez le reste pour plus tard.

La meilleure pratique consiste à utiliser un mélangeur ou un mélangeur pour bien moudre l`avoine, comme nous le ferions pour préparer du lait d`avoine.

3. Lorsque vous avez les flocons d`avoine finement concassés, prenez une casserole ou une casserole, versez le reste d`eau, ajoutez les flocons d`avoine et mettre le tout à ébullition. Lorsque vous atteignez le point d`ébullition, laissez-le pendant cinq minutes hors du feu. Si vous avez décidé d`aromatiser votre eau de flocons d`avoine, ajoutez également dans la casserole un ou deux bâtons de cannelle avant qu`elle ne commence à bouillir.

4. Laisser refroidir légèrement et filtrer l`eau d`avoine. Si vous n`aimez pas les grumeaux, utilisez une passoire à mailles fines. Lorsque vous l`avez égoutté, vous devez le conserver au réfrigérateur. Et hop! Vous avez votre eau de flocons d`avoine préparée en quelques minutes seulement.

5. Si vous voulez perdre ces kilos en trop, buvez un verre de eau d`avoine le matin à jeun et un autre l`après-midi. Vous verrez que le jeûne commence à vous serrer le ventre. Oui, vous devez le combiner avec de l`exercice si vous voulez obtenir des résultats rapidement.

De même, nous vous recommandons de consulter notre article sur comment manger des flocons d`avoine ou comment faire de la farine d`avoine à la maisonet découvrez des alternatives pour inclure cette riche céréale dans votre alimentation.

• L`eau d`avoine durera jusqu`à une semaine, alors prenez-la pendant cette période.
• Combinez avec une alimentation saine et de l`exercice si vous voulez que cela soit totalement efficace pour perdre du poids.