Comment faire de la bouillie d'avoine

Bouillie a récemment pris d`assaut les médias sociaux, et ce n`est vraiment pas étonnant! C`est un repas sain et nutritif pour commencer la journée, qui fournit une bonne dose de fibres et beaucoup d`énergie. Les multiples bienfaits de l`avoine pour la santé sont encore renforcés si nous ajoutons des fruits ou des noix, qui ajoutent un coup de pouce nutritionnel supplémentaire. Si vous êtes prêt à l`inclure dans votre alimentation, lisez la suite et laissez-nous vous montrer comment sur ToutComment. Continuez à lire pour le découvrir comment faire de la bouillie , que vous pouvez modifier et changer selon vos préférences personnelles.

1. Avant de commencer à faire cela recette de bouillie , vous devriez connaître les avantages qu`il procure et pourquoi c`est un si bon choix de petit-déjeuner.

Bouillie est un bon choix nutritionnel car :

• Il est riche en fibres ce qui aide à améliorer le transit intestinal et à réduire la constipation.
• Les fibres vous permettent également de vous sentir rassasié plus longtemps, un effet qui est renforcé si vous ajoutez des noix au plat. Ce petit déjeuner nous gardera bien et plein jusqu`à l`heure du déjeuner.
• Cette céréale complète aide à protéger notre cœur contre les maladies cardiaques.
• L`avoine est bénéfique pour réduire le cholestérol et les graisses dans notre corps.
• La teneur en sucre des fruits nous donne de l`énergie à court terme qui nous aide à nous réveiller.
• De plus, l`avoine est un glucides complexes , ce qui signifie qu`il nous donne de l`énergie tout au long de la journée, étant donné sa lente libération d`énergie.

2. La meilleure chose à propos bouillie c`est que vous pouvez ajouter toutes les noix ou fruits que vous aimez : amandes, graines de tournesol, raisins secs, baies, poire, pomme, banane : tout ce que vous voulez! Cela en fait un plat de petit-déjeuner très polyvalent.

Pour préparer la bouillie, allumez la plaque de cuisson et tournez à feu vif. Ensuite, ajoutez les 500 ml de lait ou de boisson végétale dans une casserole et faites chauffer. Vous pouvez utiliser du lait de vache écrémé ou choisir d`autres produits comme le lait de soja, d`amande ou d`avoine.

3. Quand il est sur le point d`ébullition, baissez le feu à moyen et ajoutez 8 cuillères à soupe de flocons d`avoine, en vous rappelant que cette recette sert deux. Si vous préparez bouillie pour vous seul, ajoutez seulement 250 ml de lait à 4 cuillères à soupe de flocons d`avoine. Remuer puis couvrir pendant 10 minutes pour cuire.

4. Passé ce délai, vérifiez le bouillie. Il doit être lisse et avoir une consistance pâteuse. Quand c`est prêt, éteignez le feu, ajoutez une pincée de sel pour rehausser la saveur, remuez et laissez refroidir légèrement pendant que vous hachez les fruits.

Si vous prévoyez d`ajouter des noix comme des amandes ou des noix, il est préférable de les couper. Maintenant, il ne reste plus qu`à laver et couper les fruits en petits morceaux faciles à manger en une bouchée. Servez la bouillie dans un bol, saupoudrez d`un peu de cassonade ou d`édulcorant si vous avez la dent sucrée, ajoutez de la cannelle si vous aimez cette épice et mélangez vos fruits. Bon appétit!

C`est vraiment simplement pour faire de la bouillie . Profitez du petit déjeuner d`un champion!