Liste des aliments à calories négatives

Tout d`abord, nous devons préciser que tous les aliments ont des calories. Par conséquent, lorsque nous parlons de calories négatives, nous nous référons au résultat final. Nous expliquons plus loin :

Lorsque vous mangez un produit, votre système digestif travaille pour le traiter et le transformer en énergie et ce processus nécessite une quantité donnée de calories qui seront brûlées lors de cette tâche. Il existe un certain nombre d`aliments qui avoir moins de calories que celles requises par le corps pour assimiler cet ingrédient, ce sont ceux que l`on appelle aliments à calories négatives.

Par conséquent, le terme « calories négatives » fait référence à la bilan énergétique négatif résultant de la consommation d`un aliment particulier. Ce ne sont que quelques ingrédients qui ont ce pouvoir, donc si vous voulez manger sans prendre de poids, il est très utile de savoir de quoi il s`agit et de les intégrer à votre alimentation.

Après avoir clarifié le concept, nous détaillons maintenant les liste d`aliments à calories négatives. Tout d`abord, nous devons préciser que pour profiter d`un mode de vie sain et perdre du poids, vous ne pouvez pas baser toute votre alimentation sur ces produits, sélectionnez un alimentation équilibrée et pauvre en graisses et incorporer ces ingrédients dans certains de vos repas. Ainsi, vous donnerez à votre corps les nutriments essentiels dont il a besoin sans abuser des calories.

le aliments à calories négatives sont:

• Artichaut
• Abricot
• Anis
• Cannelle
• Coriandre
• Clous de girofle
• Cayenne
• Cresson
• Gingembre
• La graine de lin
• Céleri
• Citrouille
• Prune
• Papaye
• Pruneaux
• Chou-fleur
• Asperges
• Fenouil
• cloche
• Betterave
• courgettes rondes
• Des radis
• Framboises
• Navet
• Pommes
• L`ananas
• Pastèque
• Ail
• Goyave
• Endive
• Brocoli
• Oignon
• Chicorée
• Épinard
• Des fraises
• Laitue
• Concombre
• Orange
• Carotte
• La pêche
• Myrtilles
• Melon
• Pamplemousse

Ces ingrédients énumérés nécessitent environ deux fois plus de calories à digérer que ceux que vous mangez. Pour vous donner un exemple : chaque 100 grammes d`asperges contient 17 calories et votre corps dépensera 30 calories (13 de plus) pour traiter la nourriture. On peut donc dire que l`asperge a -13 calories, en faisant la soustraction de ce que vous prenez et vous brûlez.

Il est important que vous preniez en compte le fait que vous ne devriez pas concentrer votre alimentation sur ces seuls aliments, car le le corps a besoin de calories pour fonctionner et avoir de l`énergie à brûler tout au long de la journée. Ainsi, pour perdre du poids et profiter d`un mode de vie sain, vous pouvez ajouter quelques recettes avec des calories négatives à votre alimentation, mais ne concentrez jamais toute votre alimentation sur ceux-ci car vous pourriez vous rendre malade.

Voici quelques idées de plats avec des calories négatives que vous pouvez apprécier dans certains de vos repas.

• Artichauts à l`ail : Les deux ingrédients sont dans la liste ci-dessus, c`est donc un plat parfait pour mincir

• Salade de laitue avec céleri, oignon, concombre et carotte

• Bouillon fait avec carotte, céleri, ail et oignon

• Jus naturel de melon ou de pastèque

Bien que vous souhaitiez perdre du poids, vous devez vous rappeler que la santé passe avant tout et que les mesures que vous prenez pour perdre du poids doivent être cohérentes avec vos besoins réels, avec votre corps et vos habitudes. Mode de vie sain il ne s`agit pas de suivre un régime de temps en temps et de revenir ensuite à de mauvaises habitudes alimentaires ; comme ça tu passeras ta vie à fluctuer entre les poids.

L`idéal est de comprendre les besoins de notre corps et comment manger sainement, pour pouvoir profiter de la nourriture sans prendre de poids. Compte tenu de cela, nous allons maintenant vous donner quelques clé des conseils de base pour profiter d`un vie saine et faible en calories:

• Mangez 5 fois par jour: Il est important que vous ne sautiez aucun repas afin que votre corps accélère son métabolisme et ainsi vous puissiez éviter d`atteindre les repas principaux en ayant trop faim.

• Collations saines: privilégiez les fruits, les flocons d`avoine ou le yogourt faible en gras lorsque la faim frappe.

• Boire beaucoup d`eau: La consommation quotidienne de 1.5 litres ou 2 litres d`eau sont recommandés pour aider l`organisme à éliminer les toxines et à se purifier.

• Réduire la consommation de glucides et manger plus de protéines: Comme les hydrates ont une teneur élevée en sucre, s`ils ne sont pas brûlés, ils finissent par devenir des graisses saturées.

• Dîners légers: Il est essentiel que vous traitiez la nourriture de manière cohérente, que vous l`abordiez comme un carburant pour notre corps, ainsi, la nuit, si vous allez vous coucher, vous n`avez pas besoin de vous remplir de calories ; choisissez des légumes et des protéines faibles en gras pour éliminer la faim sans ajouter de calories.

• Exercer: Il est extrêmement important de garder votre corps en forme et de brûler régulièrement des calories. De plus, le sport fonctionne parfaitement pour prévenir les maladies cardiovasculaires qui peuvent apparaître au fil des ans.

Si vous souhaitez lire des articles similaires à Liste des aliments à calories négatives, nous vous recommandons de visiter notre Aliments & boire Catégorie.