Combien de calories je brûle en faisant du vélo

Avant de savoir combien de calories vous avez brûlées en faisant du vélo, il est important de savoir combien de calories sont recommandées chaque jour : pour les femmes, le nombre de calories est de 2000 par jour, pour les hommes les calories recommandées sont un peu plus élevées, 2500 ou 3000 par jour. Si vous souhaitez perdre du poids il est important de suivre un régime hypocalorique pour réduire la quantité de calories et donc perdre du poids.

Vous devez savoir que le temps d`exercice minimum sur un vélo (et toute autre activité aérobie) est 20 minutes, c`est le temps nécessaire pour commencer à brûler les graisses stockées. Cependant, le temps conseillé est de 30 minutes par jour pour commencer à voir un certain type de résultat et perdre du poids progressivement.

Il existe différentes formules et calculs qui peuvent vous aider à déterminer combien de calories vous avez brûlées en faisant du vélo, Cependant, pour calculer les taux de combustion des calories, cela ne dépend pas seulement du temps passé à faire de l`exercice, mais aussi de l`intensité à laquelle vous l`avez fait. Si vous pédalez à faible intensité, je.e. environ 16 km/h, vous pouvez calculer les calories brûlées dans les processus avec cette formule :

• 0.049 x (Votre poids x 2.2) x Nombre total de minutes de pratique = Calories brûlées

De manière générale et compte tenu de la faible intensité, le dépense calorique selon le temps peut se résumer comme suit :

• Une personne d`environ 63 kg brûle 6,4 calories par minute (environ)
• Avec 20 minutes de vélo, cette personne peut brûler 128 calories
• Avec 30 minutes de vélo, cette personne peut brûler 192 calories
• Avec 40 minutes de vélo, cette personne peut brûler 256 calories
• Avec 1 heure de vélo peut brûler 384 calories

Vous devez tenir compte du fait que pour perdre 1 kilo de poids, 7700 kcal doivent être brûlés, si la personne a une alimentation saine et ne souffre pas d`obésité morbide.

Cependant, il n`en est pas de même de pratiquer 20 minutes de vélo à allure lente (16 km/h) que de le faire à un rythme élevé ou à intensité croissante (i.e., monter une colline) L`activité de gym appelée spinning joue précisément avec ces différentes intensités et rythmes que l`on peut trouver en faisant du vélo, donc en même temps plus de calories sont brûlées.

Plus vous pédalez vite, plus votre corps consommera d`énergie (sous forme de graisse) et activera plus de muscles ; à mesure que la fréquence de vos battements cardiaques augmente et que votre corps a besoin de plus d`énergie et d`oxygène. Ce processus permet à votre corps d`aller à ses réserves de gras saturé et les utiliser pour fournir l`énergie nécessaire.

En plus de la vitesse de pédalage, vous pouvez également brûler plus de calories avec le vélo si vous le rendez plus intense ; en d`autres termes, si vous augmentez la force que vos jambes doivent appliquer pour avancer, comme si vous montiez une colline. Avec cela, vos muscles demanderont plus d`énergie pour aller de l`avant et, par conséquent,, brûler un plus grand nombre de calories.

Gardant à l`esprit que haute intensité dans l`exercice physique sur un vélo est une vitesse supérieure à 20 km/h, les calories brûlées obtenues avec cette intensité peuvent être calculées avec cette formule :

• 0,071 x (Votre poids x 2.2) x Nombre total de minutes de pratique = Calories brûlées

En suivant cette formule, vous pouvez savoir combien de calories brûlées en faisant du vélo si votre activité est intense. Dans tous les cas, de nous voulons recommander que si vous n`êtes pas habitué à un niveau d`intensité élevé, il est préférable de l`augmenter progressivement pour éviter de subir une fatigue prématurée de vos muscles.

Maintenant tu sais combien de calories vous brûlez en faisant du vélo de manière approximative, sachez qu`en plus de brûler des calories, le vélo apporte des bienfaits importants à votre corps qu`il est bon que vous sachiez

• Tonifie vos jambes et vos fesses
• Augmente votre force physique
• Renforce votre abdomen car, lorsque vous maintenez votre équilibre sur le vélo, vous utilisez les muscles de la région abdominale.

Il convient de noter que si votre objectif est de perdre du poids, il ne suffit pas de faire du sport. Vous devez combiner cela avec un régime hypocalorique qui vous aidera à atteindre votre objectif minceur. L`exercice et l`alimentation sont des alliés indissociables pour perdre du poids.

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