Comment perdre du poids avec une corde à sauter

Quand cela vient à perte de poids et régime, il peut être difficile de trouver du temps pour la remise en forme dans votre quotidien. Les conseils, les techniques et les offres coûteuses d`abonnement au gymnase ne manquent pas, qui font tous des promesses impressionnantes. Cependant, le fait est qu`il est pas nécessaire d`acheter du matériel de gym coûteux ou changer complètement de style de vie pour perdre du poids. En fait, la clé pour atteindre les objectifs de perte de poids est cohérente, régulière exercice cardio-intensif.

Pour cette raison, utiliser une corde à sauter pour perdre du poids est parfaitement logique : une corde à sauter est un économique, portable et cardio-intensif outil de formation. Lisez ci-dessous et laissez UnComment expliquer tout ce que vous devez faire pour réussir perdre du poids avec une corde à sauter.

1. Tout d`abord, vous devriez vous trouver un corde à sauter de taille appropriée pour perdre du poids effectivement. Pour savoir si une corde à sauter est de la bonne taille, placez un pied au milieu de la corde et tirez chaque côté jusqu`à votre poitrine. Idéalement, la corde ne doit pas tout à fait atteindre votre aisselle.

L`autre chose à garder à l`esprit est chaussures adaptées. Idéalement, vous voulez des chaussures de cross-training avec des semelles de maintien et absorbantes. Bien que la corde à sauter soit un exercice à faible impact, vous devriez toujours viser à faites votre entraînement sur une surface plus douce comme le bois ou le caoutchouc qui bougera légèrement avec vos pieds pendant que vous faites de l`exercice.

2. Maintenant que vous avez l`équipement, il est temps de fixez-vous un objectif. Ne vous fixez pas d`objectifs trop ambitieux ou irréalistes, car vous ne les atteindrez pas et cela ne fera que vous démotiver. Au lieu, choisir des cibles spécifiques comme une séance d`entraînement à la corde à sauter de 10 à 15 minutes chaque jour pendant une semaine. Récompensez-vous une fois que vous avez atteint votre objectif avant de vous en fixer un autre.

Si vous avez perdu une livre au cours de la semaine précédente, visez à en perdre 1.5 livres la semaine prochaine. progrès progressifs et objectifs réalisables sont la clé de motivation et réussite.

3. En ce qui concerne l`entraînement lui-même, vous n`avez pas besoin de passer tout votre temps à faire la même chose. Si vous voulez vraiment vous mettre en forme, des recherches ont montré qu`il est préférable de combiner un entraînement cardiovasculaire de haute intensité avec un entraînement en force.

Incorporer quelques pompes ou redressements assis et variez votre style de saut après chaque pause. Expérimentez avec des sauts à un pied et à deux pieds, ou faites pivoter vos pieds d`un côté à l`autre à chaque saut pour faire travailler tous vos muscles et maximiser les avantages.

4. Une fois que vous entrez dans un établissement routine d`exercices à la corde à sauter, un excellent moyen de maintenir les niveaux de motivation et de surveiller votre amélioration est de garder une trace de votre routine et continuez à vous fixer de nouveaux défis.

Créez un journal d`exercices ou téléchargez l`une des nombreuses applications disponibles - peu importe comment vous le faites, trouvez simplement une méthode qui vous convient! À long terme, cela vous aidera vraiment à voir à quel point vous vous êtes amélioré et vous motiver à aller encore plus loin!