Comment faire des exercices de bras sans poids

En faisant exercices de bras sans poids est très simple. Vous pouvez utiliser le poids de votre corps, ou d`une partie de celui-ci, pour faire travailler les différents muscles des membres supérieurs. Si vous suivez la routine d`exercices que nous proposons, vous façonnerez vos bras et pourrez leur montrer maintenant que les températures grimpent et que les vêtements exposent cette partie du corps sujette à la flaccidité. Chez ToutComment.com, nous expliquons une série de exercices de bras sans poids.

1. Cette exercice de bras sans poids est très efficace pour renforcer les membres supérieurs. Malgré la simplicité de son exécution, il faut noter qu`il demande beaucoup d`efforts, car une grande partie du corps est supportée par les bras. Pour ce faire, placez-vous simplement sur un tapis au sol, face cachée.

Mettez vos paumes sur le sol, à environ un mètre l`une de l`autre. Ensuite, faites des pompes, en essayant de ne pas plier les genoux et en gardant votre corps droit à tout moment. Faites 2 séries de 15 pompes pour commencer. Commencez à augmenter le nombre de pompes que vous faites dans chaque série si vous voyez que votre corps réagit sans épuisement.

2. Cet autre exercice est également très bon pour travailler vos bras sans poids. Comme vous pouvez le voir sur la photo, seulement cette fois vous aurez besoin d`un mur contre lequel vous appuyer pour pouvoir faire l`exercice. On vous dira la même chose que dans le cas précédent : cela semble une activité légère, mais il faut vraiment de la force pour supporter le poids de votre corps avec vos bras.

Placez-vous face au mur, à un mètre de celui-ci, et appuyez vos paumes contre celui-ci, à hauteur de poitrine. L`exercice consiste à se laisser tomber dans le mur et revenir à la position de départ à l`élan des bras. Faites 3 séries de 10 répétitions et gardez votre corps droit tout en le faisant.

3. Cet autre exercice de bras sans poids vous permettra non seulement de modeler les membres supérieurs. Vous allez aussi bien vous étirer le dos en le faisant, ce qui est très bien pour vous si vous souffrez de problèmes dans ce domaine.

L`exercice doit être réalisé en 3 phases, comme vous pouvez le voir sur l`image accompagnant ce texte. Sur un tapis, tenez-vous en triangle avec votre corps et le sol. Ensuite, penchez-vous en avant et abaissez les hanches pour que le corps soit droit et maintenez la pose pendant environ 5 secondes. Relevez ensuite le tronc autant que vous le pouvez et restez encore 5 secondes. Faites-le 10 fois.

4. Dans cet autre exercice pour les bras sans poids que nous suggérons, vous n`utilisez pas le poids de votre corps pour renforcer vos membres supérieurs. Donc, ce sera la posture que vous devrez maintenir et les mouvements de la main qui créeront le travail. Asseyez-vous sur une chaise ou un banc et levez les bras en formant une croix. Soignez bien la position de votre dos pour pouvoir tenir la position sans favoriser la production de contractures.

L`exercice consiste à maintenir la posture des bras levés, tout en déplaçant vos mains de haut en bas. Faites 2 séries de 15 répétitions à chaque fois.

5. Deux variantes très intéressantes de ce qui précède exercice pour les bras sans poids c`est de faire tout pareil, mais en faisant des cercles avec les poignets plutôt que des mouvements de haut en bas. Vous pouvez également faire la même chose mais en faisant des mouvements circulaires avec tout le bras.

6. Comme vous pouvez le voir, il y a beaucoup exercices de bras sans poids que tu peux faire. Si vous suivez cette routine tous les jours ou tous les deux jours, vous réussirez à modeler vos bras et vous aurez l`air plus attrayant.

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