Comment manger moins de nourriture

Manger moins ne signifie pas négliger notre alimentation ni mettre notre santé en danger. Lorsque nous parlons de manger moins, nous nous référons au contrôle de notre voracité appétit, évitez de grignoter et essayez un alimentation équilibrée et alimentation équilibrée. Si vous avez besoin d`une aide supplémentaire, ne manquez pas les conseils que nous expliquons dans comment manger moins.

1. Une astuce utilisée par les experts pour nous aider à contrôler la quantité de nourriture que nous mangeons consiste à utiliser des assiettes plus petites. La même quantité de nourriture dans un petit plat trompe notre esprit en lui faisant croire que nous mangeons plus qu`il n`y paraît. C`est une vieille astuce pour manger moins.

2. Nos us et coutumes à l`heure des repas sont aussi très importants quand nous voulons manger moins. En ce sens, les nutritionnistes nous conseillent de manger tranquillement et lentement. Pourquoi? Manger lentement et en petites bouchées fait un peu moins grossir car nous consommons moins de nourriture et nous nous sentons beaucoup plus vite plus vite.

3. Manger moins est aussi très important pour respecter les horaires de chaque repas, car cela évitera le grignotage, qui est une habitude très malsaine et qui fait grossir davantage. Respectez donc les horaires que vous nous conseillez vos cinq repas quotidiens : petit-déjeuner, goûter, déjeuner, goûter et un Dîner léger.

4. Attention quantité ne veut pas dire qualité. Cela signifie que manger un plus petit quantité de nourriture, ne signifie pas que notre alimentation est moins saine. L`important est que notre menu soit riche en vitamines, minéraux et de nombreux autres nutriments dont le corps a besoin ; pour cela, voir notre article Garder une alimentation équilibrée.

Les superaliments sont excellents, car ils contiennent non seulement beaucoup de nutriments sains, mais vous gardent également rassasié plus longtemps. Jeter un coup d`œil à les meilleures collations de superaliments pour plus d`informations.

5. Et pour ces moments où vous vous réveillez dans votre intérieur incapable de contrôler la faim, vous pouvez tromper votre estomac et manger moins avec des collations faibles en gras qui nous aident à satisfaire l`appétit, vous pouvez jeter un oeil à ces des collations qui vous rassasieront plus longtemps . Par exemple, des boissons chaudes comme du thé ou du rooibos, un fruit, du yaourt... Si ces options ne vous rassasient pas, nous vous suggérons de lire Pourquoi ai-je si faim tout le temps? et consultez votre médecin ou votre nutritionniste en cas de doute.

6. Avons-nous aidé à contrôler l`appétit? Ce n`est pas aussi facile qu`il y paraît, vous aurez donc besoin d`une bonne dose de volonté de votre part. Et maintenant c`est à votre tour de participer, que nous recommandez-vous manger moins?