Comment faire des smoothies aux fruits

Smoothies sont tellement dans! Smoothies sont nutritifs et un choix rafraîchissant par beau temps. Ils sont aussi faciles à faire! Fabriqués à partir de fruits, de lait et de yaourt, bien qu`ils soient si populaires aujourd`hui, ces délicieux shakes existent depuis 1930. Dans cet article, nous vous montrons comment faire des smoothies aux fruits à la maison. J`en ai à partager? Dites-nous votre recette dans les commentaires!

1. La première étape pour préparer votre délicieux smoothie consiste à choisir au moins 2 fruits différents. Puis lavez-les, épluchez-les et hachez-les. Enfin, mettez les fruits hachés dans un bol ou dans le bol du mixeur. À titre d`exemples, nous vous recommandons d`essayer l`un des combinaisons de fruits:

• noix de coco, mangue et papaye;
• banane et mangue;
• fraise, mûre et framboise;
• fraise et banane;
• papaye, mangue et ananas;
• noix de coco et ananas.

Si vous penchez pour une recette encore plus saine, nous vous suggérons d`ajouter des légumes comme la roquette ou les épinards.

2. Ensuite, choisissez la base du smoothie. Pour cela, ajoutez 1 ou 2 verres de lait ou lait végétal dont : lait d`amande, lait d`avoine, lait de riz, lait de noisette ou lait de soja, aux fruits. Si vous le souhaitez, à la place du lait ou du lait végétal vous pouvez opter pour du jus de fruit, du lait de coco ou de l`eau. Si les fruits hachés contiennent beaucoup de jus, n`ajoutez pas trop de liquide. Vous voulez que le smoothie ait un texture lisse, et s`il y a trop d`eau, cela ressemblera plus à un jus ordinaire qu`à un smoothie.

3. Ensuite, il est temps d`ajouter les ingrédients qui épaississent votre smoothie. Pour ce faire, versez des produits qui lui donneront un peu d`onctuosité et qui sont nutritifs, comme la crème glacée, kéfir, Yaourt, beurre d`arachide, beurre d`amande, flocons d`avoine ou graines de chia.

4. L`ajout d`épices, d`herbes ou de fruits est recommandé pour rehausser un peu le goût de votre smoothie. Et pour le sucrer, ne vous limitez pas à du sucre: il y a plusieurs façons de le faire! En termes d`édulcorants, vous pouvez utiliser du sucre blanc, du sucre roux, stévia, miel, édulcorants et même sirop d`agave. D`autre part, vous pouvez aussi l`aromatiser avec de la cannelle, des feuilles de menthe, des dattes et de la vanille.

5. Enfin, pour finir de préparer le smoothie vous pouvez ajouter quelques superaliments car ils contiennent de nombreux avantages nutritionnels qui viendront compléter votre smoothie. Comme c`est le cas avec baies de Goji, poudre de cacao pur, germe de blé, graines de lin, spiruline ou pollen d`abeille.

Ensuite, gardez-le simplement bien au frais et profitez d`une boisson naturelle saine et délicieuse!