Régime pour affiner les jambes et les fessiers rapidement - plan de repas hebdomadaire

La plupart du temps, lorsque l`on envisage de perdre du poids dans une zone particulière, on fait des exercices spécifiques pour ces zones sans avoir prévu de régime. Nous besoin d`un régime pour accompagner les exercices et sans modifier nos habitudes alimentaires. C`est peut-être le principal obstacle qui ne nous permet pas de perdre du poids. Il est clair que faire du sport et exercice pour les jambes et les fessiers nous aidera à perdre du poids. Ainsi que tonifier et raffermir nos muscles. Cependant, si vous souhaitez perdre de la graisse dans ces zones en peu de temps, il est préférable de suivre un régime pour obtenir de meilleurs résultats.

Un régime pour maigrir des jambes et des fesses doit rapidement intégrer les consignes suivantes :

• Si vous voulez perdre du poids en peu de temps. Peut-être autour de 6 ou 7 kilos en moins d`un mois, il faut suivre un régime où l`on consomme moins de 1500 calories par jour. Vous devriez répartir ces 1500 calories en 5 ou 6 petits repas.
• L`eau est très importante et donc vous devriez consommer environ 1.5 litres par jour. Cela n`inclut pas les infusions de thé ou d`autres boissons.
• Vous devez limiter ou directementéliminer la consommation d`aliments riches en sodium et amidon. Ceux-ci favorisent la rétention des liquides dans les jambes et les fessiers. Il augmente également la formation de cellulite.
• Dans ce régime, vous devez inclure des aliments gras comme : ail, pamplemousse, piment, thé vert et soja.
• Si vous réduisez les calories, vous devez également éliminer les aliments riches en graisses, en sucres et en farine raffinée. Remplacez-les par de la nourriture par spropriétés attisantes comme les fruits et légumes.

Une fois que nous sommes au clair sur les lignes directrices, nous devons suivre un Régime alimentaire tous les jours de la semaine, comme nous le montrerons ci-dessous. Il est également fortement recommandé d`accompagner cela d`une routine d`exercices pour les jambes et les fessiers car nous perdrons du poids beaucoup plus rapidement.

Nous avons inclus les produits laitiers écrémés dans nos suggestions. Cependant, nous recommandons également des alternatives sans produits laitiers, adaptées aux végétaliens. Amande, riz ou avoine sont d`excellents substituts. Pensez à opter pour les versions non sucrées.

Lundi

• Petit déjeuner : Thé au citron, jus d`orange (1 verre) et une tranche de pain de blé entier avec une tranche de dinde.
• Goûter du matin : 1 fruit (pamplemousse, orange, pomme ou poire).
• Déjeuner : une assiette de lentilles accompagnée d`un morceau de poulet grillé sans peau.
• Goûter de l`après-midi : infusion de thé vert avec un morceau de fruit.
• Dîner: Merlu avec pommes de terre au four.

mardi

• Petit déjeuner : 1 tasse de café sans sucre avec du lait écrémé, du jus d`orange et du pain complet avec du fromage écrémé et faible en gras.
• Goûter du matin : 1 fruit (ce que nous mentionnons le lundi).
• Déjeuner : Un filet de viande maigre accompagné d`une salade (laitue, tomate et carotte). Vous pouvez l`assaisonner avec du jus de citron et n`oubliez pas de ne pas ajouter de sel.
• Goûter de l`après-midi : Infusion de thé avec un morceau de pastèque.
• Dîner : Ragoût de pois chiches avec une tranche de pain de blé entier.

mercredi

• Petit déjeuner : Bol de flocons d`avoine (lait écrémé) et jus d`orange.
• Goûter du matin : Morceau de fruit.
• Déjeuner : Soupe de légumes avec riz.
• Goûter de l`après-midi : Thé à la cannelle avec un fruit.
• Dîner : Omelette espagnole aux épinards et un yaourt allégé sans sucre.

Jeudi

• Petit déjeuner : Café au lait écrémé et 2 tranches de pain de blé entier avec fromage écrémé et tomate naturelle.
• Goûter du matin : Yaourt écrémé et un fruit.
• Déjeuner : (végétalien) soupe à la crème de fuite
• Collation de l`après-midi : Thé vert et un morceau de pastèque.
• Dîner : Spaghetti de blé entier avec sauce tomate et yaourt écrémé.

vendredi

• Petit déjeuner : Gruau et jus d`orange.
• Goûter du matin : 1 fruit.
• Déjeuner : Truite au four avec pommes de terre.
• Goûter de l`après-midi : 1 kiwi et une infusion de menthe.
• Dîner : Merlu grillé avec une salade de carottes.

Répétez l`un des autres jours du week-end. Vous pouvez vous permettre de manger dans le repas principal n`importe quel plat que vous voulez sans commettre trop d`excès.

Autres recommandations pour mincir jambes et fessiers

En plus des directives déjà évoquées et du régime proposé, nous vous recommandons de suivre ces autres conseils :

• Vous pouvez prendre du thé à la cannelle et au miel ou de l`eau chaude avec du citron à jeun (une demi-heure avant le petit-déjeuner). Les deux boissons ont de puissantes propriétés de combustion des graisses.
• Si vous avez besoin de grignoter entre les repas, recherchez des collations saines aux propriétés rassasiantes telles que des infusions de thé, de l`avoine ou d`autres aliments naturels.
• Vous devriez éliminer les boissons sucrées et l`alcool.
• Remplacez le sucre par un autre édulcorant comme la stévia ou l`agave.
• Faire tous les repas grillés, cuits à la vapeur ou rôtis. Pas de friture.
• Enfin, accompagnez le régime d`exercices pour les jambes et les fessiers comme le vélo, la marche et la course à pied. Faites-les au moins 3 jours par semaine pendant une demi-heure.

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