Comment faire de la limonade maison saine

Il n`y a rien de tel qu`un verre de limonade froid par une chaude journée d`été. Non seulement cette boisson est hydratante et délicieuse, mais elle est également assez saine par rapport à d`autres boissons.

Dans cet article, nous allons vous montrer comment faire de la limonade maison saine qui est complètement sans sucre. Continuez votre lecture pour apprendre à faire votre propre limonade sans sucre!

1. Pour commencer à faire cette recette maison limonade sans sucre, prendre un des citrons, rouler sur une surface plane pendant que vous les serrer un peu, et puis faire de même avec le reste. Rouler les citrons et les presser avec précaution est une excellente méthode pour les presser plus tard rapidement et facilement.

2. Après cela, coupez chaque fruit en deux et pressez-les à l`aide de un presse-agrumes, soit manuel soit électrique. Une fois que le récipient de l`extracteur se remplit de le jus de citron, versez-le dans un pichet ou un grand bocal où vous ferez votre limonade sans sucre.

3. De cette façon, vous auriez déjà préparé l`ingrédient de limonade le plus naturel et le plus basique. Cependant, si vous n`aimez pas jus de citron naturel sans rien d`autre ajouté en raison de sa forte acidité, vous pouvez ajouter du miel ou du sirop d`agave. Ce sont deux ingrédients qui contiennent naturellement des sucres, donc si vous achetez miel ou sirop d`agave c`est aussi naturel que possible, vous ajouterez peu de sucre à la recette et ce sera plus sain que les édulcorants raffinés ou ajoutés à de nombreuses limonades commerciales.

Si vous décidez de donner votre recette de limonade maison un toucher doux mais naturel sans sucre raffiné ajouté, ajoutez maintenant 4 cuillères à soupe de miel ou de sirop d`agave et remuez le mélange pour que tout soit bien intégré. Comme autre option, vous pouvez ajouter un édulcorant artificiel sans sucre à votre goût. Cependant, ici à nous préférons ajouter un édulcorant naturel comme le miel ou le sirop d`érable.

4. Lorsque le miel ou le sirop est bien mélangé, vous pouvez éventuellement ajouter un peu de gingembre en poudre et remuez à nouveau le mélange. De cette façon, vous ferez sans sucre limonade avec plus de saveur et de propriétés saines en ajoutant du gingembre. Cependant, vous ne devriez pas exagérer avec la quantité de gingembre, car il peut altérer négativement le goût lorsqu`il est utilisé de manière excessive.

5. Pour finir cette recette d`un limonade sans sucre, ajoutez de l`eau froide dans votre carafe pour avoir une boisson très rafraichissante limonade légère et bien mélanger.

Répartir la limonade dans deux ou trois verres. Ajoutez ensuite un quartier de citron ou une bande de sa peau et plusieurs glaçons dans chaque verre. En option, vous pouvez également inclure de la menthe, car elle ajoutera plus de saveur à la boisson.

Nous vous recommandons également de consulter notre article sur 6 recettes saines pour remplacer la crème glacée.

6. Enfin, il est également important de mentionner le nutriments que contient la limonade et les bienfaits qu`elle apporte à notre corps. Ce sont les plus importants :

• Aide à l`hydratation. Beaucoup de gens ne boivent pas assez d`eau dont leur corps a besoin chaque jour. Pour cette raison, un verre de limonade aide à maintenir des niveaux d`hydratation corrects. Mais comment savoir si vous êtes bien hydraté? Vous pouvez le faire en observant la couleur de votre urine car, idéalement, elle devrait être presque claire.
• Facilite la digestion. L`acide de citron aide à décomposer les aliments ingérés en aidant les acides gastriques.
• Aide à perdre du poids. Boire de la limonade à jeun vous aidera à accélérer votre métabolisme et à perdre du poids à condition de maintenir une alimentation équilibrée et de faire du sport quotidiennement.
• C`est une excellente source de vitamine C. Un demi-citron pressé apporte chaque jour plus d`1/6 de la vitamine C nécessaire, indispensable à la récupération des blessures et à la protection des cellules.
• C`est un antioxydant. Le citron fournit des phytonutriments et des propriétés antioxydantes qui retardent le vieillissement.
• Aide à prévenir les calculs rénaux. Il aide les personnes souffrant d`une carence en ce qu`on appelle le citrate urinaire, c`est-à-dire une variété d`acide citrique. Il aide également à éviter la déshydratation, l`une des principales causes de l`apparition de calculs dans les reins.
• C`est une source de potassium . Le citron contient ce minéral essentiel au bon fonctionnement de l`organisme, contribuant au transport des nutriments et à la communication des nerfs des muscles. De plus, il contrecarre une partie du sel et ses effets sur la pression artérielle.
• Il fournit le terpène limonoïde, une sorte de composant qui renforce le système immunitaire et prévient les rhumes.
• La consommation de limonade maison aide à garder le cerveau et le système nerveux en bonne santé grâce à la tengeretina, un type de phytonutriment que l`on trouve principalement dans l`écorce des citrons, il est donc bon d`ajouter une tranche, une bande de peau ou un petit zeste de celle-ci.
• Il équilibre également le pH grâce à sa effet alcalinisant.