À quelle fréquence puis-je faire des exercices abdominaux

Si vous cherchez à obtenir un pack de six, à faire beaucoup d`exercices abdominaux et à ne pas obtenir de résultats, vous travaillez peut-être mal vos abdominaux. De nombreux experts ont proposé une journée de repos entre les entraînements comme jours alternatifs d`exercices abdominaux permet à vos muscles de récupérer correctement, mais la vérité est que cela dépend du type d`entraînement que vous faites.

Si vous voulez des abdominaux déchirés tout en évitant les entraînements excessifs, les blessures et les tensions musculaires, lisez attentivement l`article suivant. Nous expliquerons avec à quelle fréquence vous pouvez faire un entraînement abdominal.

1. Lorsque vous faites des exercices abdominaux, plus n`est pas nécessairement mieux. Si vous travaillez vos abdominaux tous les jours, vous ne les travaillez pas correctement ou vous ne leur laissez pas le temps de guérir et de développer plus de masse musculaire. Vous pouvez en fait endommager vos tissus musculaires et les rendre plus faibles.

2. Assurez-vous de faire moins que 25 répétitions de l`exercice abdominal de votre choix. Si vous êtes capable de faire plus de 25 répétitions, vous ne travaillez probablement pas assez vos abdominaux et n`avez pas fait l`exercice correctement, en utilisant d`autres muscles pour compenser. Sachez que 25 répétitions d`un seul entraînement, c`est trop. Il vaut mieux faire moins de répétitions, mais plus intensément.

3. Nous vous recommandons de mesurer votre vitesse et de faire attention à la façon dont vous terminez l`exercice. Si vous ne savez pas comment faire, consultez un entraîneur personnel. Il ou elle indiquera les meilleurs postes pour améliorer la tonification des muscles abdominaux.

Dans nous vous enseignons comment faire du pilates pour les abdos d`une manière simple.

4. Changer la faire de l`exercice tous les matins, ne fais pas toujours le même. Il y a beaucoup de muscles abdominaux (rectum abdominal, l`oblique interne et externe ou le transverse) et nous vous recommandons donc de faire différents exercices pour vous aider à renforcer chacun de ces. N`oubliez pas que si vous travaillez toujours le même, votre développement musculaire ne s`améliorera pas.

5. Idéalement, l`entraînement abdominal devrait être effectué en entre 2 et 3 séances par semaine. Ce sera suffisant pour améliorer la musculature et la renforcer et la tonifier. Combinez le exercices isométriques pour ne pas trop développer ses muscles. Tu peux être en forme même si vous êtes occupé, parce que vous n`avez vraiment pas besoin de faire de l`exercice trop longtemps.

6. Du repos 48 heures (2 jours) entre les entraînements, cela permettra aux fibres musculaires de se reposer et de se régénérer après chaque séance. Faites de l`exercice de manière responsable et ne risquez pas votre santé.

sept. Conformément aux instructions que nous vous avons données, si vous souhaitez savoir à quelle fréquence vous pouvez faire des exercices abdominaux chez nous vous conseillons de suivre un programme hebdomadaire pour vous assurer de travailler vos muscles de manière saine : Lundi, jeudi et dimanche. De cette façon, vous exercerez 3 jours par semaine avec 48 heures de repos entre les entraînements.