5 Conseils pour être en forme lorsque vous êtes occupé

Préparez vos repas à l`avance

Même si nous aimons cuisiner, ou parfois particulièrement, cela peut être un processus fastidieux qui consomme de l`argent pour faire de l`exercice. Il peut être difficile de garder un œil sur la sauce et de faire votre séance d`entraînement en même temps. Si nous improvisons, non seulement nous finissons par perdre du temps, mais nous ne pourrons peut-être pas fournir le bonne alimentation nous avons besoin de perdre du poids et de rester en forme.

Un mode de vie sain signifie une alimentation saine, alors pourquoi ne pas choisir un jour de la semaine où vous pourrez préparer vos repas à l`avance? Réservez un jour, peut-être un jour le week-end où vous avez plus de temps libre et préparez une tempête nutritionnelle. Vous pouvez mettre de la musique et profiter de l`après-midi sans vous soucier de perturber votre routine quotidienne. De cette façon, vous devriez toujours avoir de délicieux repas à portée de main qui vous aideront à rester en forme et à vous sentir fort.

Faire cela n`économisera pas non plus de kilos sur votre ventre, mais peut garder votre sac à main plus lourd en économisant de l`argent. De nombreux plats comme les currys et les ragoûts peuvent également améliorer leur saveur au fil du temps. Assurez-vous simplement qu`il y a beaucoup de légumes et de protéines pour rester en forme, mais peu de graisse, de sucre et de sel. Si vous voulez prendre le contrôle de ce que vous mangez, nous avons plus d`informations sur les hauts à planifiez vos repas sains pour la semaine.

Planifiez vos entraînements comme vous planifiez des réunions

Si tu regardes le mot entraînement, vous remarquerez que les quatre premières lettres épellent le mot « travail ». Ce n`est pas `sitout`, `lazeout` ou `gorgeout`. Il faut du travail pour être en forme, mais cela peut être difficile avec tous les autres types de travail que nous avons en cours. Cependant, comme une réunion du conseil d`administration, un déjeuner d`affaires ou une course personnelle, une séance d`entraînement peut s`intégrer tout aussi facilement à votre agenda quotidien.

Nous sommes souvent tellement attachés à d`autres responsabilités, nous n`apprécions pas la responsabilité que nous avons envers nous-mêmes. Si nous faisons de l`exercice une partie intégrante de notre mode de vie, nous serons en mesure d`assumer ces autres responsabilités avec une meilleure motivation. Faire un séance d`entraînement l`un de nos meilleurs priorités prend de la planification.

Cependant, il ne suffit pas d`établir simplement un tableau codé par couleur des routines quotidiennes. Nous devons également nous engager. Si vous manquez particulièrement d`entraînement, vous pouvez commencer par des routines plus petites. Cependant, même 30 minutes d`exercice modéré par jour peuvent faire une grande différence pour votre santé. Ensuite, vous pouvez travailler jusqu`à aller au gymnase ou une autre forme d`exercice comme un cours de yoga.

Entraînement le matin

Le moment où vous vous entraînez peut avoir une incidence importante sur l`efficacité de votre programme d`exercices. Les experts recommandent de s`entraîner première chose le matin, avant de commencer la journée. Si vous faites de l`exercice avant que votre cerveau n`ait le temps de se réveiller, cela n`interférera pas avec votre emploi du temps et vous ne pourrez pas trouver d`excuses. Plus important encore, vous ne serez pas épuisé et vous serez plus motivé.

Une séance d`entraînement matinale réveillera votre cerveau et votre corps, tout en libérant des endorphines qui aideront à réduire votre niveau de stress et à vous sentir en bonne santé tout au long de la journée. Terminez votre routine d`exercices avec des étirements et votre corps vous remerciera plus tard dans la journée. Ici vous pouvez en savoir plus bienfaits de l`exercice le matin.

Qu`en est-il même d`essayer un 10 minutes d`entraînement à la maison pour les débutants? Cela devrait être un excellent moyen de démarrer et même les horaires de travail les plus chargés devraient pouvoir en réduire de 10 à 10 30 minutes avec une relative facilité.

Mangez un npetit déjeuner nutritif

S`entraîner le matin n`est pas le seul moyen d`amener votre corps à rester en forme et sain. Bien que nous puissions nous sentir forts après une matinée d`exercice, nous avons encore besoin de faire le plein pour que le corps continue de fonctionner. Un bon petit déjeuner est vital. Il relancera votre métabolisme et préparera votre corps pour la journée à venir.

Avoir de l`énergie fournie par vitamines et mineraux est très important si vous voulez vous mettre en forme lorsque vous êtes occupé, car sans cela, vous pouvez vous épuiser plus tard dans la journée. Cela peut avoir un impact négatif sur vos autres responsabilités. Ces 5 conseils pour rester en forme lorsque vous êtes occupé ne travaille que si vous ne négligez pas vos autres priorités.

Les smoothies sont un excellent exemple de petit-déjeuner nutritif, rapide et facile à préparer. Vous pouvez même tout préparer la veille. Si vous mettez les ingrédients secs dont vous avez besoin dans le mixeur et que les fruits sont préparés, vous pouvez laisser le bol mixeur au réfrigérateur. Tout ce que vous avez à faire le matin est de sortir du lit et d`allumer le mixeur. Préparez-le pour qu`au retour de votre entraînement du matin, tu es prêt à partir.

Avoir un coach ou un partenaire de responsabilité pour vous garder sur la bonne voie

Vous avez plus de chances de réussir si quelqu`un vous tient responsable de vos objectifs. C`est pourquoi beaucoup de gens investissent dans entraîneurs personnels car ils n`ont pas l`impression de pouvoir motiver eux-mêmes assez pour travailler. Malheureusement, à moins que vous ne soyez une célébrité hollywoodienne, trouver les ressources pour engager un entraîneur personnel peut être difficile.

Une partie importante de notre routine quotidienne devrait être communautaire. Socialiser avec des amis est une autre chose importante que nous pouvons trouver difficile à intégrer dans un emploi du temps chargé. C`est pourquoi vous pouvez faire d`une pierre deux coups en faisant d`un ami un partenaire responsable. Il est probablement plus difficile de trouver des personnes qui ne ressentent pas le besoin d`être en meilleure santé que l`inverse.

En trouvant un ami pour vous entraîner ensemble, vous pouvez être votre propre entraîneur personnel (gratuit) l`un pour l`autre. Vous pouvez vous utiliser les uns les autres pour vous encourager tout en trouvant le temps de vous rattraper. Peu importe à quel point vous êtes occupé, un mode de vie sain comprend prendre du temps pour les amis.

Ce sont nos 5 conseils pour rester en forme lorsque vous êtes occupé, mais vous pouvez les ajouter en partageant les vôtres dans la section commentaires ci-dessous.

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