Comment tonifier des parties du corps spécifiques

Quand tu veux perdre du poids dans une zone spécifique de votre corps ce n`est pas facile. Ce type de perte de poids est appelé réduction de surface. La meilleure façon de perdre du poids dans un domaine doit être centrée sur la perte de poids en général. L`industrie de l`alimentation regorge d`exercices et de régimes pour travailler sur une zone spécifique de votre corps, mais ce sont généralement des mythes. La liposuccion est le seul moyen de perdre du poids rapidement dans une zone spécifique, mais il existe façons de tonifier une partie du corps spécifique avec beaucoup de temps et de dévouement.

1. Consultez votre médecin pour établir des objectifs réalistes pour obtenir la tonification optimale pour la partie du corps que vous désirez. Abaisser du poids rapidement peut causer des problèmes. Demandez un examen détaillé pour déterminer s`il y a un certain problème de santé qui vous empêche de perdre du poids dans ce domaine, comme des gaz, goutte ou inflammation rectale.

2. Manger sainement et arrêter de manger des aliments riches en calories. Le plus important est de manger moins de calories que celles que vous brûlez chaque jour. Pour un adulte en bonne santé, l`objectif devrait être de consommer environ 2.000 calories par jour. Assurez-vous d`avoir une alimentation équilibrée qui comprend des protéines, des glucides et beaucoup de légumes.

3. Après ces deux étapes il est temps de commencer exercer la zone spécifique tu aimerais tonifier. Ce type d`exercices renforce les muscles et réduit la graisse, de sorte qu`ils vous aideront à tonifier la zone.

• Buttox: Pour tonifier vos fesses, vous pouvez suivre ces exercices pour tonifiez vos fesses et combinez-le également avec des activités quotidiennes faciles telles que prendre les escaliers au lieu de l`ascenseur.
• Les cuisses: procédez comme suit exercices pour tonifier les cuisses et courir deux fois par semaine pour renforcer les muscles.
• Abdos: Si vous voulez des abdominaux tonifiés, alors votre meilleur pari est d`augmenter l`exercice cardio à 5 jours par semaine et de suivre ces exercices simples pour avoir des abdos parfaits en 2 semaines.
• quadriceps: Si ce que vous voulez est de tonifier vos jambes, alors ce dont vous avez besoin est d`essayer ces exercices de quadriceps en plus des activités quotidiennes simples telles que ramener vos courses à la maison à pied au lieu d`utiliser votre voiture ou un autre moyen de transport. Cette activité vous aidera également à tonifier vos bras aussi.

Si vous souhaitez tonifier plusieurs parties de votre corps, il existe des exercices spécifiques qui sont conçus pour tonifier toutes les zones de votre corps. Jetez un œil à ces exercices de zumba pour tonifier.

4. En dehors de ces exercices spécifiques, il est important de faire exercices cardiovasculaires au moins 3 jours par semaine pendant au moins 30 minutes, par exemple en utilisant un vélo elliptique, Faire exercices hypopressifs, nager, fonctionnement ou à vélo.