Recettes du monde minceur à l'avocat

Les avocats ont toujours été considérés comme des fruits impropres aux régimes amaigrissants. C`est parce qu`il s`agit d`un aliment qui, au sein de sa famille (fruit) contient un niveau élevé de calories par rapport aux autres. La raison en est qu`ils contiennent de l`eau et sont composés d`huiles essentielles qui augmentent l`apport énergétique. Cependant, des études récentes ont montré que la graisse d`avocat est la bonne; ce qui signifie que c`est une graisse qui aide à réguler le taux de cholestérol.

Bien que nous devions être prudents lorsque nous mangeons de l`avocat, il contient également une grande quantité de graisses monoinsaturées qui te font sentir complet plus longtemps et donc vous n`avez pas faim entre les repas. Les fibres et les protéines que contient également ce fruit favorisent cette sensation et nous aident à nous sentir rassasiés plus longtemps.

Par conséquent, à perdre du poids avec des avocats, nous avons besoin de manger ce fruit pendant la première partie de la journée (petit déjeuner et déjeuner) pour brûler vos calories pour le reste de la journée et profiter de l`énergie qu`il nous donne. Plus des deux tiers des calories dans les avocats sont utilisés par le corps comme un brûlage lent source d`énergie, essayez donc les recettes ci-dessous avant d`aller faire de l`exercice.

Dans cet article, nous vous expliquons toutes les les propriétés de l`avocat car c`est un ingrédient star aussi bien pour l`alimentation que pour les cosmétiques.

Cette recette minceur à l`avocat fonctionne parfaitement car il combine deux sources riches en protéines qui sont recommandé pour le sport afin que vous puissiez utiliser leurs calories sous forme d`énergie. Pour réaliser cette recette, vous aurez besoin de :

• 2 avocats mûrs
• 1 oeuf
• 2 boites de thon sans huile
• Laitue
• 1 citron
• Mayonnaise légère
• Sel et poivre

La première étape consiste à cuire l`oeuf dans une casserole avec un peu d`eau. Pendant que vous faites cela, lavez la laitue et coupez-la en petits morceaux qui serviront à remplir l`avocat. Couper ensuite horizontalement l`avocat et extraire le noyau; retirer les fruits du centre, puis les hacher et les mélanger avec la laitue. Lorsque l`œuf est prêt, retirez-le du feu et hachez-le également pour le mélanger avec la garniture.

Pour éviter que le fruit ne noircisse, mélangez-le avec un peu de jus de citron. Ensuite, hachez le thon et mélangez-le avec le reste de la garniture avec un peu de sel, de poivre et de mayonnaise au goût, puis mélangez à nouveau. Maintenant, remplissez simplement l`intérieur de l`avocat avec la garniture et savourez un délicieux repas qui est faible en calories.

Avocat est également un ingrédient vedette dans les salades car il fournit beaucoup de protéines et d`énergie que vous pouvez utiliser tout l`après-midi. C`est un excellent plat à manger au bureau ou un jour où vous devez préparer quelque chose rapidement, car il est très simple à préparer et son contenu nutritionnel est très élevé.

Ingrédients:

• 1 avocat
• 1 filet de poitrine de poulet
• 1 tomate
• 1/2 oignon
• Persil haché
• Jus de citron
• Sel et poivre

Pour faire ça salade d`avocats, cuire d`abord la poitrine de poulet; pour ce faire, injectez un peu de jus de citron dans une casserole et lorsqu`elle est chaude, faites cuire la viande à votre convenance. Une fois prêt, coupez-le en cubes et réservez. Ouvrez ensuite l`avocat, retirez le noyau et coupez également les fruits en cubes. Faire de même avec la tomate. Pour l`oignon, il est préférable de le couper en julienne pour une texture plus douce.

Une fois tous les ingrédients prêts, mélangez-les dans un bol et ajoutez sel, poivre, jus de citron et, si vous le souhaitez, un filet d`huile d`olive (rappelez-vous que l`huile augmentera les calories de votre assiette donc il vaut mieux la laisser de côté). Ajoutez du persil haché sur votre salade et profitez d`une délicieuse recette parfaite pour tous les jours de la semaine.

Si vous préférez un plat chaud, vous pouvez également faire de l`avocat au four qui est également délicieux. La recette que nous vous proposons ci-dessous mélange les fruits avec des crevettes pour un soutien nutritionnel optimal pour avoir de l`énergie tout au long de la journée. Il peut également être consommé comme plat principal car il contient des vitamines et des protéines nécessaires au déjeuner.

Tu auras besoin.

• 1 avocat
• 1 gousse d`ail
• Persil haché
• 1/2 citron
• Fromage allégé râpé
• Sel et poivre

La première étape consiste à hacher l`ail en petits morceaux et laissez mariner avec le jus d`un demi citron et le persil. Lorsqu`elles sont marinées, ajoutez les crevettes crues et un peu de sel et mettez au réfrigérateur pendant 5 minutes. Puis mettre un peu d`huile dans la poêle et faire revenir les crevettes jusqu`à ce qu`elles soient un peu dorées.

La prochaine étape consiste à couper l`avocat, retirer le noyau du centre et ajouter les crevettes sautées. Ajouter le fromage et mettre le avocats au four jusqu`à ce que vous voyiez que le fromage fond ou gratiné, à votre goût. Ensuite, il suffit de le retirer du four et de servir chaud. Profitez!

Sinon, vous pouvez profiter du délicieux goût de l`avocat en faisant un sauce guacamole. C`est un excellent complément pour la viande ou le poisson rôti car sa saveur ajoute une touche exotique, fraîche et délicieuse.

Tu auras besoin:

• 2 avocats mûrs
• 1/2 oignon
• 1 tomate
• 1 jalapeño
• Le sel
• Coriandre
• Jus de 1/2 citron

La première chose à faire est hacher l`oignon, le jalapeño, la tomate et l`avocat en petits morceaux. Ajoutez ensuite quelques feuilles de coriandre (au goût) et hachez tous les ingrédients pour préparer la sauce. Ajoutez un peu de sel et de jus de citron et remuez le tout jusqu`à ce que tous les ingrédients soient bien mélangés.

Si vous voulez une texture plus douce, utilisez un batteur électrique, mais si vous voulez des grumeaux, faites-le à la main.

De plus, s`il vous en reste, voici comment faire durer le guacamole plus longtemps.

L`avocat est un favori de tous les temps pour les végétaliens. C`est pourquoi nous vous proposons une recette minceur parfaite pour les végétaliens et les végétariens. Cette recette fraîche est parfaite pour les déjeuners pour obtenir toute l`énergie dont vous aurez besoin pour l`après-midi car elle contient également beaucoup de noix qui vous donneront le coup de pouce dont vous avez besoin.

Tu auras besoin:

• Fromage léger ou végétalien
• 1/3 Concombre
• 1 cuillère à soupe. huile d`olive
• 2 cuillères à soupe d`aneth
• 1/3 olives noires (dénoyautées)
• 4 cuillères à soupe. jus de citron & 1 cuillère à café. zeste
• 2 avocats en dés
• 1/3 tasse de pignons de pin

Après avoir coupé les avocats en cubes, ajoutez-les dans un bol avec le jus de citron et remuez. Après, ajoutez le zeste de citron, les olives, le fromage, les pignons et le concombre tranché. Mélanger et ajouter l`aneth, le sel et le poivre au goût.

C`est aussi simple! De plus, il ne contient que 340 calories!

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