Quoi porter pour courir en hiver

La première chose dont vous devez tenir compte lorsque vous choisissez quoi porter pour courir en hiver est la météo, car ce n`est pas pareil de courir quand il neige ou quand on est en dessous de zéro celsius. Cependant, la base quelle que soit la météo est d`essayer de rester au chaud, à l`aise et au sec en toutes circonstances.

Si vous étiez sur le point d`aller courir mais qu`il vient juste de commencer à pluie il n`est pas nécessaire de le quitter pour une autre fois, il vous suffit de quitter la maison entièrement équipée.

La chose la plus importante à prendre en compte lors de l`équipement est de porter vêtements imperméables comme le nylon. Portez un gilet intérieur et une veste imperméable par dessus. Vous pouvez également glisser un sweat à capuche sous la veste si vous n`avez pas envie de vous mouiller les cheveux.

Si vous décidez de porter des shorts, il est important de porter short de compression en dessous pour éviter les arbres.

Concernant vos formateurs ou chaussures de course, assurez-vous que la semelle a des rainures plus profondes qu`un millimètre pour éviter de glisser. Les baskets idéales sont bien évidemment aussi étanches.

Assurez-vous de porter des couleurs vives pour être visible des autres, car il s`assombrit lorsqu`il pleut.

Il y a de nombreuses régions du monde où il neige pendant la majeure partie de la saison hivernale. Par conséquent, les coureurs vivant dans ces régions doivent sortir et courir dans la neige.

En plus de porter chaussures de course imperméables, il est également conseillé d`utiliser des semelles en caoutchouc agressives pour pouvoir courir avec plus de confiance.

Une autre chose à prendre en compte est que vous devez également utiliser crème solaire sur votre visage même si le ciel n`est pas clair, car le Soleil réfléchit sa lumière sur la neige et peut donc produire des brûlures. Il est tout aussi important d`utiliser un baume à lèvres pour éviter les lèvres gercées.

Que vous portiez des pantalons courts ou longs, ajoutez des pantalons longs chaussettes thermiques dessous pour protéger vos mollets du froid, évitant ainsi une blessure.

Porter Gants de coton il est donc plus facile d`atteindre vos poches.

Qu`il pleuve, qu`il neige ou qu`il gèle simplement, certaines considérations sont courantes dans les situations où vous êtes en dessous de 0 °C (32 °F). Si vous souhaitez courir en hiver à des températures inférieures à zéro degré, gardez à l`esprit les conseils suivants :

• Bien qu`il soit plus confortable de porter des gants, Mitaines empêchera plus efficacement les gelures.
• Portez beaucoup de couches pour garder la chaleur à l`intérieur. L`idéal est de porter un gilet thermique comme première couche.
• Porter un bonnet de laine pour vous assurer que vos oreilles ne sont pas exposées au froid.
• Assurez-vous que les semelles de votre des chaussures ne sont pas usés pour éviter de glisser.

• Se changer dès que vous rentrez à la maison pour éviter un rhume.
• Assurez-vous séchez tous vos vêtements dès que possible pour qu`ils ne moisissent pas.
• N`enlevez pas les couches de vêtements lorsque vous courez par temps froid, car vous pourriez contracter la grippe à cause de la transpiration par temps froid.
• Les étirements sont encore plus importants que dans des circonstances normales. Assurez-vous de bien vous étirer avant et après la course.
• Assurez-vous que la température de votre corps reste élevée si vous devez vous arrêter ou sent fatigué.

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