Comment courir correctement avec une bonne technique

Ton pieds sont une partie du corps qui peut souffrir si vous ne fonctionner correctement. Si vous faites du jogging fréquemment, il est essentiel que vous connaissiez la bonne technique pour marcher lorsque vous courez. Courir correctement vous aidera à être plus efficace et vous éviterez toute charge inutile sur le pieds. Cela réduit également le risque de blessure et vous vous sentirez généralement moins fatigué. Chez nous vous expliquons comment courir correctement avec une bonne technique afin d`éviter toute blessure.

1. Tout d`abord, il est important de préciser que vous avez besoin de beaucoup de concentration pour contrôler comment vous posez vos pieds en courant. C`est généralement un mouvement qui se fait automatiquement et très rapidement, mais avec un peu de soin vous le ferez avec succès. Comme nous l`avons déjà dit, marcher correctement sur le sol lorsque vous courez garantira que votre position est correcte et vous protégera donc des blessures aux pieds ou à d`autres parties de votre corps. Lorsque vous courez, prenez le temps de réfléchir à la façon dont vos pieds atterrissent et d`en être conscient.

2. La bonne façon de propulser tes pieds ne sont pas avec tes orteils. Si vous propulsez votre pied uniquement avec votre orteils, ceux-ci supportent tout le poids de votre corps dans une zone assez faible. Au lieu d`utiliser uniquement les orteils, vous devriez utilisez le tiers avant de votre pied pour cette tâche.

3. Lorsque vous tombez et que vos pieds touchent à nouveau le sol, l`une des erreurs commises est de le faire avec les talons. Ceci est très dangereux et peut entraîner une surcharge qui peut éventuellement provoquer une blessure et vous empêcher de le jogging pour un moment. Frapper avec votre talon augmentera le risque de blessure, en particulier sur vos genoux. Vous devez essayer d`atterrir sur le sol avec le avant-pied.

En plus de vous aider à prévenir les blessures, atterrir avec vos pieds antérieurs vous permettra également de vous sentir moins fatigué lors de la course, car vous exercerez moins de pression sur vos jambes et vous pourrez donc courir de plus longues distances.

Aussi, lorsque vous atterrissez sur vos pieds, ne le faites pas trop fort. Vous n`avez pas besoin de dépenser de l`énergie à marcher fort, les mouvements que vous faites lorsque vous courez doivent être fluides et légers.

4. D`autres conseils importants ou étape sur la façon de courir est que les foulées doivent être très longues et vous ne devez pas augmenter votre pieds loin du sol, juste assez pour bouger normalement.

5. Vous devez également faire attention à votre position du corps entier quand tu cours :

• Gardez la tête droite. Ne regarde pas tes pieds, regarde plutôt droit devant toi.
• Gardez vos épaules et vos mains détendues.
• Gardez vos bras à 90 degrés. Vos bras doivent former un angle de 90 degrés et vous devez les déplacer d`avant en arrière, pas en travers de votre corps. Le mouvement doit venir des épaules.
• Penche-toi un peu en avant. Certains experts disent qu`il est préférable de courir dans une position complètement droite, mais d`autres conviennent que si vous vous penchez un peu en avant, cela peut vous aider à réduire la frappe du talon. Cependant, vous devez garder le dos droit et ne pas vous pencher en avant.
• Ne levez pas trop les genoux et éviter de trop rebondir.

Cela peut sembler beaucoup à garder à l`esprit lorsque vous courez, mais si vous faites attention à votre posture et la corrigez chaque fois que vous faites quelque chose de mal, toute votre expérience de course changera. Vous réduirez le risque de blessures et améliorerez votre endurance.

6. Si vous souhaitez plus d`informations sur comment courir correctement, consultez ces articles :

• Comment respirer en courant
• Comment continuer à courir sans se fatiguer
• Comment améliorer son endurance pour courir