Postures de yoga pour les personnes non flexibles

C`est peut-être le plus simple et l`un des plus basiques yoga pose pour les personnes non flexibles. C`est un moyen de commencer à connecter votre respiration et de commencer votre pratique du yoga. Tenez-vous droit avec les pieds joints et vos gros orteils se touchant. Gardez les yeux fermés et concentrez-vous sur votre respiration. Si vous êtes raide, vous êtes autorisé à écarter légèrement vos pieds. Les bras sont maintenus au repos sur les côtés et les doigts joints. Si même rester debout est un défi pour vous, vous pouvez vous allonger sur le sol avec vos semelles touchant un mur.

C`est un pose facile pour les personnes non flexibles, que tout le monde peut pratiquer pendant quelques minutes. Pliez vos jambes de manière à ce que vos genoux restent en contact avec le sol. Gardez les pieds joints, les genoux écartés et le ventre entre vos jambes. Gardez la tête au sol et les bras tendus devant. S`il ne vous est pas possible de toucher le sol avec votre tête, vous pouvez également garder un oreiller ou un bloc sur lequel vous reposer.

Dans cette pose, les deux côtés du corps du praticien continueront à entrer et à sortir par la suite. Il vous réchauffera et renforcera vos jambes. Vous pouvez vous tenir droit avec vos pieds joints, ou à distance de la largeur des hanches si vous êtes trop raide. Pliez vos genoux comme si vous étiez assis sur une chaise. Levez vos bras en touchant vos oreilles. Comme cette pose peut être difficile pour certaines personnes, vous pouvez sortir et passer à la pose de montagne alternativement. Avec cela, la pose devient plus dynamique et utile.

Il s`agit d`une pose de yoga qui consiste à équilibrer votre corps sur une jambe. Il aide à renforcer la confiance et à centrer l`esprit. Lorsque vous êtes occupé à essayer d`équilibrer votre corps sur une jambe, il vous est difficile de penser à vos soucis. Tenez-vous debout sur l`une de vos jambes et amenez l`autre pied sur votre tibia, votre cuisse ou votre cheville, en fonction de votre flexibilité individuelle. Vous pouvez vous aider d`un mur pour améliorer votre équilibre. Une fois que vous l`avez saisi, vous pouvez lever les bras en l`air qui ressembleront à des branches d`un arbre. C`est pourquoi, cette pose s`appelle la pose de l`arbre.

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