Les meilleures collations de superaliments maison

Les superaliments sont riches en nutriments, qui non seulement nous protègent des maladies, mais nous aident également à construire des os sains, à améliorer la mémoire et l`immunité, et à mener une vie saine et active. La plupart des gens considèrent l`inclusion de ces superaliments dans leur alimentation quotidienne comme une corvée, mais cela ne doit pas nécessairement être comme ça. Ici à UnComment nous allons vous parler de quelques meilleures collations de superaliments maison qui sont délicieux, faciles et sains.

1. Boules d`énergie de chia.

Les graines de chia regorgent d`acides gras oméga-3 qui ont un rôle important à jouer pour l`amélioration de la santé du cerveau. Ils sont également responsables du ralentissement de la digestion, de sorte que vous vous sentez rassasié plus longtemps et finissez ainsi par manger moins. Mélanger 1 tasse de dattes medjool entières dénoyautées, ½ tasse d`amandes crues, ¼ tasse de poudre de cacao (non sucrée), 1 cuillère à soupe de graines de chia et une pincée de sel. Mettez ces ingrédients dans un robot culinaire, jusqu`à ce que le mélange soit maintenu ensemble. Avec les mains mouillées, faites des petites boules avec le mélange, et dégustez ce goûter.

2. salade de chou frisé

Les bienfaits du chou frisé sur la santé sont nombreux. Il contient des flavonoïdes et des caroténoïdes qui empêchent les cellules de votre corps de devenir cancéreuses. Le chou frisé est également utile pour réduire le cholestérol.

Pour le préparer, retirez les tiges d`un bouquet de chou frisé et déchirez-les en morceaux. Mettez-les dans un bol, ajoutez un peu de chair d`avocat et massez jusqu`à ce que les feuilles de chou frisé se détendent et soient entièrement recouvertes d`avocat. Pressez un peu de jus de citron dans le bol et assaisonnez avec du poivre et du sel. Cette salade fait une excellente collation de superaliments maison.

3. Kale Chips

Retirer les tiges et déchirer le bouquet de chou frisé en petits morceaux. Lavez soigneusement les feuilles, arrosez-les d`huile d`olive et saupoudrez de sel d`assaisonnement. Préchauffer le four à 350˚F et cuire le chou frisé jusqu`à ce que les bords deviennent bruns. Cela peut prendre environ 10 à 15 minutes et vos chips de chou frisé seront prêtes.

4. Houmous de haricots blancs

Les haricots blancs sont chargés de protéines et fibres, qui sont tous deux essentiels au fonctionnement normal de notre corps. Mélanger 2 boîtes de haricots Great Northern rincés et égouttés dans un robot culinaire et ajouter ¼ tasse de tahini, 2 jus de citron, 4 gousses d`ail pelées, ¼ c. à thé de sauce piquante et du sel au goût. Continuez à traiter jusqu`à ce que les haricots deviennent lisses. Ajouter ¼ tasse d`huile d`olive extra vierge pendant le traitement aussi.

5. Coquetiers à l`avocat

Retirez les noyaux des avocats et coupez-les en deux dans le sens de la longueur. Évider un peu pour faire de la place pour les œufs. Disposez-les sur une plaque à pâtisserie, cassez un œuf chacun dans les moitiés d`avocat et assaisonnez de poivre et de sel. Cuire au four pendant 10-15 minutes et garnir d`oignons verts et de bacon.