Comment remplacer le pain dans votre alimentation

L`une des principales raisons pour lesquelles nous mangeons du pain est de nous aider à nous sentir rassasiés et de compléter nos repas. Cependant, si vous envisagez de partir en régime sans pain vous devez savoir qu`il existe certains aliments qui peuvent aider remplacer le pain dans votre alimentation facilement.

• Avoine: elles font partie des céréales les plus complètes pour notre organisme car elles aident notre transit intestinal et procurent une grande sensation de satiété. Dans vous pouvez découvrir quels sont les bienfaits de l`avoine.

• Crêpes de maïs ou de riz: ces suppléments peuvent servir de substituts de pain et nous aide à nous sentir rassasiés et à éviter un apport calorique excessif. Vous pouvez profiter de cela grignoter au petit-déjeuner en l`utilisant comme base de sandwich ou en mangeant entre les repas.

• pain de seigle: ce type de pain peut être un substitut parfait au pain à la farine blanche car le seigle n`est pas seulement préparé avec des grains entiers, il nous donne également beaucoup d`énergie, de fibres, de vitamine B et d`autres nutriments que l`on ne trouve pas dans le pain blanc.

• Smoothies à l`avoine sont une autre façon de arrête de manger du pain . Vous pouvez faire des smoothies avec des flocons d`avoine et les combiner avec fruits de saison ou fruits secs. Ce type de boisson vous rassasiera et offrira à votre corps des nutriments sains sans excès de calories.

Il vous est peut-être difficile d`imaginer votre petit-déjeuner sans pain grillé ou votre sandwich de tous les jours sans pain, mais si vous manger du pain il sera essentiel que vous intégriez les aliments que nous avons déjà mentionnés à vos repas alors profitez d`un régime sans pain.

• Petit-déjeuner: Au petit-déjeuner, au lieu de manger du pain, vous pouvez choisir de manger d`autres céréales comme L`avoine, ceux-ci augmenteront votre sentiment de plénitude et vous laisseront satisfait. Vous pouvez également choisir de manger une tranche de pain de seigle toast avec une tranche de dinde, par exemple.

• Déjeuner: Pendant le repas de midi, vous pouvez laisser tomber manger du pain au profit d`un gâteau de riz qui vous apportera cette sensation de satiété recherchée sans consommer beaucoup de calories.

• Goûter de l`après-midi: Lorsque vous avez faim l`après-midi, il est préférable de préparer un shake d`avoine avec des fruits ou des noix, comme un milk-shake à l`avoine et à la banane.

• Dîner: Si vous voulez perdre du poids, vous ne devez pas manger de glucides à l`heure du dîner, nous vous recommandons donc de remplacer le pain par d`autres aliments qui vous rassasieront mais sans ajouter trop de calories, comme c`est le cas pour légumes frais (épinards, betteraves, légumes grillés, etc.).

Si l`objectif de remplacer le pain dans l`alimentation est de perdre du poids éviter de manger des glucides à l`heure du dîner. Dans cet article, nous détaillons ce que le meilleur nourriture pour le dîner sont.

Si votre idée de arrêter de manger du pain c`est parce que tu penses que le pain fait grossir alors tu devrais savoir que ce n`est pas vrai. Le pain seul n`est pas engraissant, ce que nous mettons sur le pain tend à être l`élément engraissant ; par exemple si on y tartine du beurre ou qu`on fait un sandwich avec des viandes grasses comme du salami et ainsi de suite.

le la valeur calorique du pain est moins que vous ne le pensez : 100 grammes de pain ont 220 kcal, une proportion qui n`est pas très élevée. Notez que 100 grammes de pain, c`est environ deux petits pains, donc si vous appréciez une alimentation équilibrée, vous n`aurez aucune raison de remplacer le pain, réglez simplement sa consommation et essayez de ne pas le manger la nuit.

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