Comment faire de l'exercice avec un vélo elliptique

le vélo elliptique, ou vélo elliptique, est l`une des machines les plus populaires dans les gymnases. Travailler sur cette machine nous permet d`optimiser le temps que nous passons à faire de l`exercice car nous brûlons beaucoup de calories en peu de temps, revigorons les bras et les jambes et travaillons la coordination et l`équilibre en profondeur . Dans ToutComment.com, nous allons maintenant expliquer une série de directives sur comment faire de l`exercice avec un vélo elliptique.

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Étapes à suivre:

1. Lorsque nous faisons de l`exercice sur la vélo elliptique, la force que nous exerçons ne doit jamais aller à l`encontre du mouvement de la machine, ce que nous chercherons instinctivement à faire ; nous devons nous laisser porter par lui et exploiter ses mouvements de poussée en y ajoutant le travail de nos bras et de nos jambes.

2. Une fois que nous nous sommes habitués à la façon de s`exercer sur le vélo elliptique, nous pouvons alors manipuler le contrôle qui nous permet de mettre plus ou moins de vitesse. Il ne faut pas se laisser emporter par nos pulsions et donner un rythme trop élevé. Si on le fait on va vite s`essouffler.

3. Le vélo elliptique nous permet de faire varier la direction du mouvement, afin que nous puissions faire en sorte que la machine simule une marche arrière. Cet exercice est idéal pour renforcer les muscles des fesses; mais vous devez d`abord être habitué à travailler sur le vélo elliptique sinon vous aurez du mal à garder votre équilibre.

4. Quant à notre position sur la machine, cela doit être tel que l`on travaille confortablement sans solliciter les muscles du dos, qui doivent être légèrement inclinés vers l`avant. Nous devrions toujours avoir une bouteille d`eau à portée de main, car nous allons beaucoup transpirer et avoir besoin de refaire le plein de liquides.

5. Une fois que nous aurons parfaitement maîtrisé l`équilibre sur le vélo elliptique, nous nous exercerons en lâchant les mains et en les plaçant sur nos hanches. Ce faisant, nous travaillerons davantage les muscles de nos jambes.

6. En ce qui concerne la durée des séances, celles-ci doivent être au moins 20 minutes long. Un entraînement idéal est d`une demi-heure chaque jour cinq jours par semaine.

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