Comment booster votre adrénaline

Ce que nous comprenons comme adrénaline est une réaction naturelle de notre corps à certaines situations telles que le danger et le stress qui met notre système nerveux en alerte. Plus précisément, la moelle crée de l`adrénaline et est évacuée dans le système sanguin et provoque la contraction des muscles. Bien qu`il s`agisse d`une réaction naturelle, certaines personnes trouvent utile d`augmenter leur adrénaline si elles ont besoin d`énergie supplémentaire pour faire de l`exercice, réussir un examen ou faire une présentation orale.

Si vous vous sentez déprimé et avez besoin d`un élan supplémentaire, voici comment booster son adrénaline.

1. Comme nous l`avons déjà dit, une montée d`adrénaline est produite par le système nerveux dans des situations stressantes et est la réponse naturelle du corps afin que les humains puissent réagir rapidement à certaines situations. Si vous êtes déjà une personne nerveuse ou si vous avez un niveau d`adrénaline excessif, il n`est pas recommandé de poursuivre booster votre adrénaline car cela pourrait provoquer de l`insomnie et une nervosité constante.

2. Il y a certains exercices qui peuvent aider à augmenter vos niveaux d`adrénaline. L`idée clé est d`utiliser plusieurs muscles en même temps et de modifier l`intensité des exercices sur de courtes périodes de temps.

C`est pourquoi musculation est l`un des meilleurs exercices que vous puissiez faire. En plus de soulever la barre avec vos bras, vous devez le faire avec vos genoux pliés afin que cette partie de votre corps soit également en tension. Vous devriez faire environ trois séries de 10 répétitions.

Un autre bon exercice est de faire du vélo ou de prendre cours de spinning, changer l`intensité sur votre vélo statique et la vitesse toutes les 10 minutes.

Dernier point mais non le moindre, optez pour le style Rocky et obtenez cela corde à sauter sortir de la garde-robe pour faire trente répétitions de saut avec vos jambes ensemble.

3. Vous pouvez aussi booster votre adrénaline en faisant quelques changements dans votre alimentation. Vous avez peut-être entendu parler du régime contre la fatigue surrénale ou de régimes similaires. Ceux-ci sont conçus pour aider nos glandes surrénales à traverser des périodes de stress très élevé afin qu`elles ne sur-travaillent pas et ne produisent pas d`autres effets secondaires sur notre santé.

Tout d`abord, vous devez savoir qu`un bon petit-déjeuner le matin vous aidera à augmenter vos niveaux d`adrénaline, chacun étant un petit-déjeuner riche en potassium avec noix, avocat et baies pour une bonne longueur d`avance. Ajoutez de la vitamine A, B et C pour réguler votre gland surrénal en buvant aussi du jus d`orange frais.

D`autres aliments qui vous aideront à augmenter votre adrénaline comprennent le chou frisé, les haricots rouges, les algues, le persil de courge, le céleri, le shiitake et viandes maigres qui ont beaucoup de protéines.

Noter que manger cinq fois par jour en plus petites quantités aidera également à augmenter votre adrénaline. Essayez de manger plus le matin et réduisez les quantités tout au long de la journée.

4. Thés et infusions sont aussi un moyen assez efficace de booster votre adrénaline. L`un des thés qui s`est avéré plus efficace est la racine de réglisse, car elle contient des composés antidépresseurs qui augmentent les niveaux de cortisol. La quantité de vitamine C dans baies de Goji en font également un très bon thé à préparer lorsque vous recherchez un regain d`énergie supplémentaire.

5. Veut un montée d`adrénaline rapide? Rendez-vous dans le parc d`attractions le plus proche et faites des promenades à main blanche ou visitez une maison hantée pour obtenir cette montée d`adrénaline dont vous avez tant besoin!

• A noter qu`un état d`adrénaline constant ou très fréquent peut endommager votre système nerveux.