Comment élargir vos hanches naturellement

Exercice 1

Si vous voulez savoir comment élargir naturellement vos hanches, commencez par un exercice simple : allongez-vous sur le côté sur un tapis, évitez les lésions cervicales en plaçant une serviette pliée sur votre bras plié et posez votre tête dessus. Relevez maintenant la jambe pour qu`elle soit parallèle à l`autre et maintenez-la en l`air entre 3 et 5 secondes. Répétez l`exercice 10 fois sur chaque jambe.

Exercice 2

À renforcer vos hanches vous pouvez faire ce qui suit : allongez-vous avec le dos sur le tapis avec vos bras sur les côtés soutenez les paumes sur le sol. Pliez vos jambes et soulevez vos hanches en contractant les fesses jusqu`à ce qu`elles forment une ligne droite entre vos genoux, quadriceps, hanches et épaules. Tenez-le pendant 5 secondes, puis abaissez lentement vos hanches jusqu`au sol. Répétez dix fois.

Exercice 3

Ballon d`exercice : Allongé sur le dos sur le tapis avec les jambes fléchies, placez un ballon entre vos jambes et serrez avec vos genoux pendant 5 secondes. Faire des séries de 10 répétitions. Cela aidera à renforcer vos abducteurs et vos hanches.

Vous pouvez également inclure certains aliments pour élargir vos hanches car, selon les experts en nutriments, ils augmenteront la masse musculaire dans la zone ainsi que la graisse et apparaîtront donc qu`ils sont plus larges et arrondis. Les meilleurs ingrédients sont :

• Saumon: Le saumon est riche en acides gras oméga 3 et 6. Selon une étude de l`Université de Pittsburgh, Pennsylvanie, les hanches ont tendance à stocker ce type de graisse dans sa structure, ainsi manger des aliments contenant des oméga 3 et 6 contribue à leur augmentation.
• Viande maigre: Les muscles se développent grâce à la créatine, protéine de haute qualité, ainsi qu`à l`apport d`acides aminés que le corps ne produit pas naturellement. Vous ne devriez pas exagérer votre consommation car trop de protéines dans votre alimentation peut causer des problèmes dans votre corps.
• Pommes de terre: Les pommes de terre contribuent à augmenter le volume corporel. La raison en est que c`est un aliment riche en glucides. Il est conseillé de ne pas en abuser car il augmente la glycémie, provoquant plus de sensation d`appétit pouvant conduire à un surpoids.
• Jaune d`œuf: L`ovalbumine et l`albumine sont les ingrédients idéaux pour booster la masse musculaire de vos hanches. Il est sage de manger du blanc d`œuf car cet aliment est également riche en cholestérol et en ovalbumine.

Une autre façon de élargir naturellement vos hanches est à travers vos choix de garde-robe. Gardez à l`esprit le type de vêtement que vous choisissez car cela pourrait booster votre silhouette, rendant vos hanches encore plus grosses qu`elles ne le sont réellement. Ici?s quelques vêtements qui peuvent vous aider :

• Jupes: Si vous voulez augmenter optiquement vos hanches, les jupes sont un bon choix. Augmenter le volume et améliorer la zone à centrer. Les jupes évasées et les jupes moulantes style crayon sont également une excellente alternative pour marquer vos hanches et les rendre plus visibles.
• Poches latérales: Choisissez des vêtements avec des poches sur les côtés pour créer une sensation de volume. Une autre astuce sont les imprimés floraux et les lignes horizontales. Tous les objets avec du volume dans la zone seront vos alliés.
• Éviter les rayures verticales dans cette zone car ils s`allongent et s`amincissent. Les couleurs sombres comme le noir contribuent également au volume, vous devez donc choisir des couleurs claires pour mettre en valeur vos hanches.

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