Le meilleur shake protéiné maison pour le gain musculaire

Si tu veux augmenter votre renforcement musculaire la clé est de transformer la graisse en muscle et pour ce faire, vous devez consommer un plus grand nombre de protéines. Évidemment, une alimentation saine et équilibrée apportera à l`organisme la quantité de protéines nécessaire au bon fonctionnement et au développement de l`organisme. Cependant, ce ratio peut ne pas suffire si vous souhaitez booster votre prise de muscle. Certains suppléments commerciaux ne sont pas dignes de confiance et peuvent ne pas être originaux. D`un autre côté, certains ingrédients des suppléments pré-entraînement peuvent ne pas être sûrs non plus. C`est pourquoi, si vous êtes déterminé à atteindre votre objectif de manière satisfaisante et rapide, nous vous recommandons d`essayer une option naturelle, efficace et délicieuse : un shake protéiné maison.

Protéines sont une source nécessaire et fondamentale pour notre corps et, plus encore, pour les personnes qui veulent développer leurs muscles rapidement et sont un excellent complément naturel pour la croissance musculaire. Grâce à ces shakes protéinés maison vous lutterez contre l`excès de graisse et vous développerez efficacement vos muscles, augmentant ainsi la masse musculaire de votre corps. Nutritif, savoureux, sain et efficace. Osez l`essayer?

L`un des aliments les plus puissantss pour le gain musculaire qui sont parfaits après chaque séance d`entraînement sont bananes. Cet aliment riche vous permettra de reconstituer votre corps après des séances d`exercice intenses, car il est riche en sucres naturels (glucose, fructose et saccharose), en plus d`être une source de potassium. Pour autant, le milkshake à la banane est un puissant allié avec lequel vous pouvez récupérer de vos entraînements, compenser l`apport en protéines et reconstituer le glycogène perdu et, en même temps, augmenter votre masse musculaire. Pour vous préparer, vous aurez besoin de :

• 2 bananes
• Lait (500 ml)
• Trois cuillères à soupe d`avoine
• 5 œufs cuits (5 blancs d`œufs et 2 jaunes d`œufs)

Pour préparer le milkshake à la banane il vous suffira de mettre tous les ingrédients dans un blender et de les mixer jusqu`à disparition des grumeaux, en laissant une texture homogène et uniforme, agréable au palais. Prenez-le à température ambiante ou avec de la glace pour vous rafraîchir après chaque entraînement.

Pourquoi devrions-nous renoncer au meilleur goût alors que nous préparer notre corps à la prise de muscle? Nous aimerions vous suggérer un délicieux shake qui combine toutes ces qualités en une : le shake protéiné au chocolat et aux amandes. Le chocolat lui donnera une saveur inégalée et les amandes vous apporteront les protéines, les glucides et les acides gras essentiels dont votre corps a besoin pour se développer sans prendre de poids. Pour préparer ce shake choco-amande maison il vous faudra :

• Une tasse de lait sans lactose
• Protéine de lactosérum (arôme chocolat)
• 1/2 brownie au chocolat aux amandes

Préparez votre shake à l`aide d`un blender où tous les ingrédients sont mélangés. Le shake aux amandes et au chocolat est une option savoureuse pour la prise de muscle que vous devez prendre avant le début de vos entraînements, pour pouvoir brûler quelques calories supplémentaires et ne profiter que de ses effets positifs.

S`il y a de la bonne nourriture que vous ne pouvez pas manquer dans votre alimentation si votre objectif est d`augmenter la masse musculaire de votre corps, c`est gruau, une céréale complète qui a des qualités énergétiques et nutritives. La farine d`avoine est un aliment riche en protéines, glucides, minéraux, vitamines, oligo-éléments et graisses saines. Par conséquent, si vous souhaitez booster votre prise de masse musculaire, cette céréale deviendra votre plus grande alliée. Prenez-le avant chaque séance d`entraînement pour recharger l`énergie et plus tard pour reconstituer le glycogène épuisé. Pour ce faire, nous vous recommandons de préparer un shake de flocons d`avoine qui vous apportera des bienfaits sains et vous aidera à générer de la masse musculaire. Vous aurez besoin des ingrédients suivants :

• un demi-litre de lait
• Avoine (60 gr)
• Protéine de soja
• Germe de blé (15 gr)
• Une cuillerée de miel

Versez tous les ingrédients dans un blender et mixez jusqu`à obtenir une belle texture pour vous. Ce shake puissant vous aidera à améliorer votre masse musculaire rapidement et efficacement. Vous pouvez inclure de l`avoine dans de nombreux autres shakes car c`est une alternative parfaite pour le gain musculaire.

Si vous souhaitez manger une bonne quantité de glucides mais les digérer rapidement pour récupérer de votre entraînement et contribuer à booster la prise de muscle, sans aucun doute votre shake idéal est un shake de noix. Grâce aux protéines et aux acides gras qu`ils contiennent, ils sont une option saine à ne pas manquer dans vos compléments alimentaires. Pour préparer un shake avec une touche de noix, vous aurez besoin de :

• Lait sans lactose (355 ml)
• 1/2 verre d`eau
• Yogurt faible en graisses
• Trois blancs d`oeufs cuits
• Noix (50 gr)
• Une banane

Mélanger tous les ingrédients jusqu`à homogénéité. Ce shake peut aussi se déguster avec de la glace, pour récupérer d`un entraînement et se rafraîchir. Une option saine et efficace pour augmenter votre masse musculaire à base de protéines.

La pêche est un aliment aux multiples propriétés bénéfiques pour notre organisme. Il aide à la digestion, il profite à l`activité intestinale et est idéal pour l`inclure dans votre alimentation, car il est faible en calories. Pour toutes ces raisons, c`est un excellent choix qui, mélangé à une bonne quantité de protéines, vous aidera à augmenter le gain musculaire. Nous vous suggérons de préparer un shake protéiné à la pêche avec les ingrédients suivants :

• 2 tasses de pêches hachées
• 1/4 tasse de yogourt faible en gras
• 1/2 tasse de jus d`orange (qui apportera de la vitamine C)
• 4 cuillères à café de babeurre à la vanille

Mettre tous les ingrédients dans un blender et mixer jusqu`à homogénéité complète. Grâce au shake à la pêche pour augmenter votre masse musculaire vous rechargerez votre énergie corporelle et vous vous nourrirez de manière saine, tout en vous aidant à générer plus de muscle. Prenez-le après chaque séance d`entraînement et vous remarquerez les résultats.

L`un des shakes les plus naturels et les plus efficaces pour générer un gain musculaire est sans aucun doute le shake protéiné au blanc d`oeuf. Comme vous le savez, l`œuf est un aliment riche en protéines, ce qui le rend idéal pour atteindre votre objectif d`augmentation de la masse musculaire. Pour préparer ce shake sain et riche en protéines, vous aurez besoin de :

• Un litre de lait
• Trois blancs d`oeufs
• Trois cuillères à soupe d`avoine
• Une banane

Retirez tous ces ingrédients pour obtenir votre shake protéiné 100% à base d`œufs. C`est dans les blancs ou la partie blanche de l`œuf que se concentrent la plupart des protéines, ce sera donc la partie la plus utile et la plus fondamentale pour préparer ce smoothie. Augmentez vos muscles efficacement avec ce complément à votre alimentation habituelle. Vous remarquerez les résultats.

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