Conseils pour améliorer la technique de natation

Vous voulez améliorer votre technique de nage mais ne savez pas comment? Pratiquant des sports est une habitude saine mais, si nous ne savons pas comment le faire, nous pouvons faire des erreurs qui rendent l`activité physique non bénéfique. La clé pour pratiquer une activité physique régulière est de trouver un sport que vous savez bien pratiquer et que vous aimez pratiquer. Dans le cas de nager, une mauvaise technique peut provoquer des douleurs dans la nuque et le haut du dos, et peut nous amener à abandonner l`activité. Pour vous aider à mener une vie saine, sur ToutComment.com nous vous en donnons quelques conseils pour améliorer votre technique de nage pour que la natation devienne agréable et bénéfique.

1. Avant d`entrer dans les détails sur technique de natation, vous devez connaître quelques informations de base sur votre équipement. Porte toujours des tongs, surtout si vous nagez dans une piscine publique, pour des raisons d`hygiène et aussi pour éviter de glisser. De plus, il est essentiel d`avoir un bonnet de bain pour éviter que vos cheveux ne se mouillent et des lunettes de protection pour protéger vos yeux du chlore et des autres éléments qui servent à purifier l`eau. De plus, vous pouvez utiliser des bouchons d`oreille pour empêcher le bouchage de vos oreilles et des bandelettes nasales pour faciliter la respiration.

2. Une fois dans l`eau, les conseils les plus importants que nous puissions vous donner pour comment bien nager est la position de votre cou. Comme déjà expliqué, une mauvaise posture du cou lors de la pratique de la technique de nage finira par provoquer des douleurs musculaires dans le cou et aussi sur le haut du dos. Si vous avez déjà ces problèmes, nous vous recommandons d`apprendre comment prévenir et traiter les douleurs au cou.

3. le le cou doit toujours être détendu lorsque vous pratiquez votre technique de nage. C`est-à-dire que vous devez prendre une position naturelle, sans vous forcer, dans le prolongement de votre dos ou légèrement en avant. Ce que vous devez éviter, c`est de jeter votre cou en arrière, car c`est le moyen de forcer et de provoquer une tension musculaire dans la région. De nombreux nageurs débutants se retrouvent avec des douleurs au cou parce qu`une mauvaise technique de respiration vous oblige à jeter le cou en arrière pour prendre l`air.

4. Ainsi, outre une position optimale du cou, afin de nage bien vous devez également maîtriser les techniques de respiration. L`air que vous devez respirer, dans le cas du crawl, vous devez l`obtenir en tournant le cou vers la gauche ou la droite, mais jamais en rejetant la tête en arrière. C`est un conseil très important pour améliorer votre technique de nage.

5. Une autre erreur courante qui nous empêche de nager très bien est la tendance à ne propulser que nos bras et le haut et le milieu du dos. Cela nous amène à ne pas utiliser la force de nos jambes et donc, nous n`exerçons pas correctement les membres inférieurs en nageant. Alors, afin d`améliorer votre technique de nage, pensez aussi à profiter de votre force des jambes pour se propulser et pas seulement le haut du corps.

6. Un autre aspect important pour que vous nage bien est la manière dont vous bougez vos bras et, plus précisément, comment vous les mettez dans l`eau. Une règle que vous devriez toujours suivre est d`essayer de plonger les bras aussi horizontalement que possible par rapport à l`eau. Il faut essayer d`éviter que le bras rentre dans l`eau perpendiculairement, ce qui ne fait pas aller très loin et fatigue plus vite. Ainsi, la position des bras est un autre conseil très important pour améliorer votre technique de nage.

sept. Le dernier conseil que nous vous donnons pour que vous améliorer votre technique de nage c`est que tu vas souvent à la piscine, je.e. pratiquer tout le temps. Il est préférable de nager 20 minutes ou une demi-heure, trois jours par semaine, que de nager une heure quatre fois par mois. Si elle est bien pratiquée, la natation est l`un des sports les plus complets et convient à presque tout le monde, car la natation a de nombreux avantages pour la santé.