Comment faire des collations l'après-midi pour les enfants

Les régimes des enfants sont l`une des choses qui préoccupent le plus les parents aujourd`hui. Pour les enfants, la présentation et le goût sont essentiels pour apprécier les aliments. Si vous voulez savoir comment préparer des collations saines pour vos enfants alors continuez à lire cet article. Nous voulons éviter de donner à nos enfants des aliments sucrés et gras comme collations l`après-midi et les remplacer à la place par des options alimentaires plus saines qui leur donnent les nutriments essentiels pour mener à bien leurs activités quotidiennes. Dans ToutComment.com nous vous aidons à améliorer la nutrition de vos enfants avec quelques conseils utiles!

1. Le temps compte. Une collation de l`après-midi est le contenu nutritionnel dont les enfants ont besoin pendant la période entre le déjeuner et le dîner. Les enfants ont besoin d`une répartition uniforme de l`énergie et des nutriments par rapport aux activités qu`ils effectuent quotidiennement, en évitant qu`ils ne se dilatent dans le temps.

Prendre une collation en milieu d`après-midi est important pour empêcher la chute de la glycémie, forçant le corps à la reconstituer lui-même et provoquant ensuite un surmenage du corps. La collation devrait représenter 15 pour cent de l`apport énergétique total quotidien.

Le goûter de l`après-midi est nécessaire pour que l`enfant commence les activités parascolaires avec énergie, activités qui se font généralement après cette heure.

2. Quels aliments sont les meilleurs comme collation l`après-midi? Si vous voulez savoir comment faire des collations l`après-midi pour les enfants vous devez prendre en compte les aliments les plus recommandés ainsi que ceux qui leur conviennent le mieux en ce moment.

Premièrement, quelque chose qui ne devrait pas manquer sont céréales. Ceux-ci fournissent les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de leurs muscles et de leur cerveau, leur permettant de faire face aux activités avec l`énergie dont ils ont besoin.

Un aliment à base de céréales est le pain, avec lequel vous pouvez faire sandwichs avec de la charcuterie que votre enfant aime, des légumes ou avec du thon ou du cacao, etc. Il est toujours important de varier les produits et de les adapter aux besoins de l`enfant.

Un autre aliment contenant des céréales est des biscuits. Il existe de nombreuses variétés, mais choisissez toujours celles qui contiennent le moins de conservateurs, de colorants et d`enrobages avec excès de sucre. C`est une excellente idée de faire de temps en temps des biscuits faits maison que vos enfants peuvent aider à faire, car ils sont beaucoup plus sains. Vous pouvez en faire une quantité considérable puis les conserver dans un contenant hermétique pour de futures occasions. N`oubliez pas d`éviter l`excès de beurre et de sucre lors de leur préparation.

Petit-déjeuner céréales, habituellement consommés avec du lait, sont l`un des produits les plus complets que peuvent également offrir vos enfants en ce moment. Il existe de nombreux types sur le marché et vos enfants les adoreront à coup sûr. Essayez d`éviter ceux qui contiennent un excès de sucre.

coeliaque les enfants peuvent désormais profiter de produits adaptés à leurs besoins, les produits sont de plus en plus disponibles dans les supermarchés. Si vous les trouvez trop chers, vous pouvez faire pain maison sans gluten ou des biscuits qui ne contiennent pas d`ingrédients nocifs pour eux, vous pouvez donc vous assurer qu`ils peuvent être consommés sans danger. Le pain, par exemple, peut être congelé et décongelé lorsque vous devez faire un sandwich.

3. Un autre élément essentiel pour une bonne collation sont produits laitiers. Ils sont une source de protéines et de calcium qui fournissent le soutien nutritionnel nécessaire à la croissance, ils sont donc importants à cet âge.

Parmi les produits laitiers lait est l`un des plus importants. Il peut être pris seul ou avec du cacao soluble, ce que les enfants adorent généralement et leur donne un supplément d`énergie. Vous pouvez également trouver des variétés de laits enrichis en calcium, vitamines, céréales, cacao, etc.

Yaourt sont aussi une excellente alternative. En plus du calcium, le yaourt aide à maintenir la flore bactérienne intestinale et renforce le système immunitaire, ce qui les protège des infections. Les variétés nature et fruit sont idéales comme collation saine et équilibrée l`après-midi.

Du fromage est un autre aliment riche en calcium qui peut être servi dans un sandwich ou seul et qui a tendance à être très apprécié des enfants. Toutes les variétés sont saines, mais comme la plupart des graisses, elles doivent être consommées avec modération.

4. Enfin, un autre aliment nécessaire à une collation saine l`après-midi pour les enfants est fruit. Un fruit ne doit pas manquer pour s`assurer que l`enfant peut reconstituer la quantité correcte de vitamines, de fibres et d`eau dont il a besoin.

Tous les fruits sont sains et ceux de saison sont les meilleurs car ils contiennent tous les nutriments avec moins de produits chimiques nécessaires pour les faire pousser hors saison.

Habituellement, ceux qui peuvent être mangés avec la peau doivent être mangés comme ça, il suffit de bien les laver à l`eau. Les jus de fruits sont riches en fer et constituent une bonne alternative, mais s`ils sont achetés en magasin, vérifiez simplement l`emballage car ils contiennent généralement beaucoup de sucre. Les jus ou smoothies naturels sont parfaits pour combattre la soif. Vous pouvez mélanger du lait, des céréales, différents fruits, du cacao... Laissez aller votre imagination!

5. Si nous mélangeons tous ces éléments (céréales, produits laitiers et fruits) comme collation, nous allons à coup sûr faire des collations l`après-midi pour les enfants qui sont sains et naturels, indispensables pour recharger leur énergie et leur vitalité et qui les aideront à faire face au mieux à ce qui reste de la journée