Exercices pour améliorer la taille des seins

Bien qu`augmenter la taille des seins naturellement ne soit pas possible, faire de l`exercice et tonifier les muscles de la poitrine ajoute volume aux seins, les rendant plus sensuelles visuellement. Il vous suffit d`effectuer régulièrement des exercices localisés qui, associés à une alimentation saine et équilibrée, seront la formule parfaite pour améliorer la fermeté et tonifier le corps. Ne manquez pas le prochain article dans lequel nous vous montrons le meilleur exercices pour augmenter la taille des seins

1. Des pompes. Effectuer des pompes est un moyen sûr de renforcer les muscles situés juste en dessous du tissu mammaire, lorsqu`ils sont bien tonifiés, ils donnent une apparence de plus grand volume et font considérablement augmenter la taille des seins. Il suffit de se mettre au sol face contre terre pour que les paumes des mains et les genoux soient au sol. Dans cette position, le dos droit, abaissez-vous lentement vers le sol en fléchissant les bras avec les coudes vers l`extérieur et en gardant le corps parfaitement droit, puis relevez le corps. Effectuez trois séries de 15 répétitions

2. Exercice d`haltères 1. L`utilisation d`haltères est un excellent moyen d`améliorer le fonctionnement des exercices d`augmentation mammaire. Tenez-vous debout, jambes légèrement écartées, genoux fléchis et dos bien droit. Maintenant, en tenant les haltères avec vos paumes vers le bas, gardez vos bras tendus et près des côtés de votre corps. Alors juste lever le bras devant vous jusqu`à ce que vous atteigniez le hauteur exacte des épaules et maintenez-le dans cette position pendant cinq secondes. Effectuez cet exercice au moins 20 fois avec chaque bras.

3. Exercice d`haltères 2. Pour pratiquer ce deuxième exercice avec des haltères dans le but d`augmenter la poitrine il faut d`abord placer un tapis au sol. Allongez-vous sur le dos sur le tapis en tenant un haltère dans chaque main, les bras tendus formant une sorte de « T » avec votre corps, puis levez un bras jusqu`à ce qu`il se trouve à hauteur de poitrine. Lorsque vous avez terminé, faites le même exercice avec l`autre bras.

4. Exercices en appuyant sur vos mains. C`est l`un des exercices les plus faciles que vous puissiez faire à la maison pour augmenter le volume des seins. Debout, le dos droit, joignez les paumes de vos mains devant la poitrine de sorte que les deux pouces touchent cette partie du corps. Appliquez de la force et appuyez une main contre l`autre pendant une minute et remarquez comment le muscle pectoral est contracté.

5. Exercice d`étirement des bras. Il s`agit d`un exercice d`étirement classique qui agit également sur les muscles pectoraux. Tendez simplement la main devant vous et, comme on le voit sur l`image, tenez le coude avec la main opposée pour pousser vers l`extérieur. Effectuez cinq séries de 15 répétitions avec chaque bras et commencez à remarquer la différence.

6. Si en plus de pratiquer ces exercices pour augmenter la taille des seins, vous souhaitez trouver des astuces efficaces pour vous aider avoir une poitrine plus ferme qui est visiblement plus grand, nous vous conseillons de consulter notre article Astuces pour sublimer la poitrine.