La meilleure nourriture à emporter lors d'une randonnée en montagne

Passer quelques jours loin de l`agitation de la ville est certainement une expérience enrichissante, et bien plus lorsque nous choisissons de continuer une randonnée. Mais s`aventurer dans ce type de voyage demande une bonne préparation. En plus d`apporter un sac à dos bien garni pour votre voyage, vous devez également prendre soin de choisir aliments appropriés qui peut supporter le voyage et la chaleur en bon etat. Si vous ne savez pas par où commencer, nous vous expliquons quelle est la meilleure nourriture à prendre lors d`une randonnée en montagne.

1. Peu importe si votre voyage dure un jour ou un mois, ce qui est vraiment important, c`est que vous bien planifier ses repas en termes de comment ils seront fabriqués et de quels aliments vous aurez besoin, sinon nous risquons de finir par transporter des aliments que nous ne mangerons pas, et cela prend de la place et signifie que nous transportons plus que nous ne devrions.

Vous devez également prendre en compte que vous avez besoin d`une alimentation équilibrée, bien que vous ayez besoin d`une plus grande quantité de protéines et de glucides, il est important d`obtenir tout le reste de vos nutriments.

2. Pour excursions d`une journée, pour lesquels nous ne prendrons pas d`ustensiles ni ne resterons trop longtemps au même endroit, il existe plusieurs options nutritionnelles légères et bien nourrissantes :

• Salade de pâtes, peut supporter le voyage sans problème et fournit une bonne nourriture si vous l`avez avec des protéines comme du poulet ou des légumes mélangés. Emportez avec vous une fourchette en plastique pliable, c`est tout ce dont vous aurez besoin. La salade de pommes de terre vous fournira également les nutriments dont vous avez besoin pour passer la journée sans problème.
• Sandwich à la saucisse, le sandwich classique de la vie est un choix nutritif et pas trop lourd, vous permettant de voyager sans tracas. Pour les végétariens, une option bonne et nutritive est un sandwich au hamburger végétarien avec de la laitue et du houmous.
• Riz au jambon et légumes, façon salade, c`est aussi excellent car il se conserve plusieurs heures, pas de problème.
• Aliments en conserve sont une option facile et rapide à manger lors d`une excursion.

3. Dans le cas de excursions plus longues, qui durera quelques jours, il faut penser à des options non seulement légères mais aussi peu grasses et pas très différentes de notre alimentation habituelle pour éviter les maux d`estomac. Si vous randonnez plus de trois jours, il est recommandé de prendre une petite marmite pour cuisiner et du sel pour parfumer vos aliments. Vous pouvez choisir d`avoir :

• Des viandes froides en remplacement de notre viande normale et pour donner à notre alimentation les protéines nécessaires : jambon, dinde, saucisses, chorizo, etc.
• riz blanc cuit sans assaisonnement, puis ajouter un peu de sel. C`est un bon choix car il se conserve des jours. Si vous souhaitez ajouter plus de saveur, vous pouvez apporter des tomates concassées en conserve et des champignons en conserve pour plus de nutriments et de saveur.
• Pâtes précuites sans sauce, que vous pouvez ensuite ajouter à n`importe quelle sauce correctement emballée. Il se conserve plusieurs jours sans s`éteindre.
• Soupes en conserve, parfait pour augmenter l`énergie et la chaleur lorsque la température de votre corps baisse.
• Les protéines en conserve telles que Thon, sardines, jambon, etc.
• pain de seigle, car ce genre de pain a plus de calories que la normale.

4. Collations ne peut pas manquer de la aliments pour votre voyage, et ils vous permettront de booster votre énergie quand vous n`aurez pas le temps de vous arrêter et de manger. Les indispensables sont :

• Des noisettes: pratique, nutritif, satisfaisant; ils prennent peu de place et ne pèsent pas lourd.
• Chocolat, pour quand vous avez besoin de booster votre énergie rapidement.
• Olives, mais uniquement pour les courts trajets où vous n`avez pas besoin d`autant d`espace.
• Des fruits qui ne pèsent pas lourd, comme les fraises, les cerises et les bananes, toutes très nutritives.

5. Bien sûr, parmi les aliments que vous devriez emporter en voyage, il y a le liquide ne doit jamais être oublié, beaucoup d`eau, des boissons pour sportifs en cas de déshydratation, des boissons au chocolat pour un peu d`énergie et des jus de fruits au cas où vous voudriez changer.

Calculez la quantité que vous devez prendre pour ne jamais manquer de liquides pendant votre voyage.

6. Il y a quelques conseils utiles que j`aimerais vous donner afin de gagner de la place dans votre sac à dos et ainsi cuisiner en randonnée est beaucoup plus facile pour vous :

• le poêle parfait pour les randonneurs qui veulent cuisiner est un réchaud à combustible liquide car il est bon marché, rapide et fonctionnera même dans les plus hautes altitudes.
• Acheter un confortable pour que vous puissiez y emballer vos aliments pour bien les réchauffer.
• Apporter nourriture déshydratée. Si vous voulez économiser de l`espace dans votre sac à dos et que vous voulez de la vraie nourriture dans vos repas, la réhydratation des aliments est une bonne option.
• Économisez votre eau pour boire et essayer de camper et de préparer des repas dans des endroits où vous avez de l`eau en main pour cuisiner, comme près des rivières ou des sources.