Comment s'appelle l'os de la hanche?

Étant donné que la hanche est une articulation et non un seul os, elle repose sur deux os différents qui fonctionnent ensemble afin de permettre votre mobilité et votre équilibre corrects. Ceci, à son tour, permet une stabilisation adéquate de votre poids corporel.

Les os de la hanche sont :

• L`os coxal - aussi appelé os pelvien, de la hanche ou innominé - qui chez l`homme est composé de trois os différents. Ce sont les l`os iliaque, l`os pubien et l`os ischial. Il comprend une zone articulaire très importante, le cotyle ou la cavité cotyloïde. Cette zone est recouverte de cartilage et marque l`endroit où la tête du fémur - ou tête fémorale - s`insère, permettant aux deux os de s`articuler correctement et de se déplacer librement.

• Le fémur est l`os le plus fort et le plus long de votre corps, et à juste titre parce qu`il fait non seulement partie de l`articulation de la hanche mais aussi de l`articulation du genou. le Tête fémorale est la section de cet os qui fait partie de la hanche, s`insérant dans l`acétabulum pour faciliter le mouvement.

Au fil des années, et aussi en raison de certaines conditions telles que l`obésité, les blessures ou la pratique répétée de sports d`impact, nos os de la hanche peuvent s`affaiblir et nous pouvons commencer à développer des problèmes articulaires. Puisque nos hanches sont une zone clé pour les mouvements tels que la flexion, l`abduction, l`adduction ou la rotation, il est donc conseillé de faire de notre mieux pour le garder en bon état.

• Suivre un bon régime qui comprend toutes les vitamines et minéraux nécessaires. Concernant les os, il est essentiel d`avoir un bon apport en calcium, car c`est un minéral important pour les garder forts. Assurez-vous également d`avoir suffisamment de vitamine D dans votre alimentation, ce qui aide à assimiler le calcium.

• Maintenir un poids approprié en fonction de votre taille et de votre âge. Ceci est très important car, ce faisant, vous ne surchargerez pas cette importante articulation.

• Pratiquer une activité physique pour maintenir des muscles forts et des articulations saines. Il est préférable de limiter les activités à impact et d`opter pour des activités plus douces comme la natation, le vélo, la marche, l`utilisation du vélo elliptique, etc. Il est recommandé d`être actif au moins 30 minutes par jour.

• Ne pas abuser des talons, car ils peuvent affecter la bonne posture du dos, ce qui peut à son tour avoir des répercussions sur les articulations telles que la hanche et les genoux.

• Éviter un mode de vie sédentaire, ce qui peut entraîner une détérioration progressive de votre santé musculo-squelettique.

Il ne suffit pas de savoir comment s`appelle l`os de la hanche, tu dois aussi t`en occuper!

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