Comment savoir si vous avez un métabolisme rapide

Le moyen le plus simple de savoir si vous avez un métabolisme rapide est de vérifier les symptômes les plus courants. Cependant, cela ne signifie pas que tous ceux qui ont un métabolisme rapide montrent tous les éléments de cette liste. Le moyen d`en être sûr est de parler à un médecin. Ils pourront vous faire une prise de sang et mesurer avec précision votre taux métabolique.

Si vous vous demandez si cela pourrait être vous, les symptômes du métabolisme de fas comprennent :

• Être en sous-poids :
  le Indice de masse corporelle (IMC) d`une personne avec un taux métabolique rapide est comparativement inférieure à la valeur souhaitée, selon la taille, l`âge et le type de corps de la personne. On discute souvent des problèmes liés à un métabolisme lent comme l`obésité. La pression sociale pour rester mince signifie que beaucoup de gens pensent qu`être maigre signifie être en bonne santé. Cependant, une personne de poids insuffisant avec un métabolisme rapide peut être à risque de diminution de l`immunité, de problèmes de croissance, de problèmes osseux et articulaires et d`anémie.

• Température corporelle basale élevée :
  La température basale du corps est la température corporelle la plus basse atteint au repos. Une personne avec un métabolisme rapide se sent tout le temps en sueur et au chaud, car sa température corporelle basale reste élevée. Lorsque la température corporelle ou la température extérieure baisse, le métabolisme a tendance à ralentir. C`est une simplification excessive, mais nous disons souvent quelqu`un avec un métabolisme rapide brûlures calories plus rapidement. Cela pourrait nous aider à voir que la température est plus élevée avec un métabolisme rapide.

• Avoir faim :
  Une personne avec un métabolisme rapide est susceptible d`avoir faim tout le temps, même si elle prend les 5 repas recommandés tous les jours. Parfois, ils peuvent se sentir vides immédiatement après avoir mangé de la nourriture. C`est un signe que leur métabolisme est à sa vitesse maximale.

• Menstruations irrégulières :
  Les jeunes filles qui sont sur le point d`atteindre la puberté peuvent avoir des problèmes de leurs cycles menstruels. Leur cycle peut être irrégulier ou ils peuvent commencer tardivement. En effet, les femmes au métabolisme rapide n`ont pas toujours la quantité de graisse corporelle nécessaire pour démarrer ou poursuivre des cycles menstruels normaux. Ils peuvent sembler plus minces et avoir moins d`énergie juste avant et après les cycles.

• Les sautes d`humeur :
  Si vous avez un métabolisme rapide, cela affectera probablement votre humeur. L`hyperthyroïdie entraîne une surproduction d`hormones qui peuvent accélérer le métabolisme. Une étude de 2012 montre que « l`hyperthyroïdie se présente avec un [large] spectre de symptômes neuropsychiatriques comprenant à la fois la dépression et l`anxiété »<sup>[1]</sup>. Même la sensation constante de faim peut rendre une personne grincheuse si elle n`est pas facilement rassasiée.

• Vous avez besoin d`uriner beaucoup :
  Étant donné que le taux métabolique est élevé, cela signifie que votre corps traite les aliments plus rapidement. Cela signifie que les déchets sont également produits à un taux élevé. Les personnes ayant un métabolisme rapide ont souvent besoin d`uriner plus que les autres pour cette raison.

Il y a plusieurs causes d`un métabolisme rapide. L`un d`eux est hyperthyroïdie, une condition caractérisée par production excessive d`hormones thyroïdiennes dans la glande thyroïde. L`hormone thyroïdienne "régule directement le taux métabolique, le poids corporel et le métabolisme du cholestérol"<sup>[2]</sup>. Cela signifie que l`une des principales conséquences de cette condition est précisément un métabolisme rapide.

Si vous n`avez pas encore reçu de diagnostic d`hyperthyroïdie, mais pensez que cela pourrait s`appliquer à vous, recherchez les symptômes suivants :

• Selles fréquentes
• Vertiges, transpiration excessive et fatigue
• Fréquence cardiaque rapide
• Troubles du sommeil
• sautes d`humeur fréquentes
• Mains tremblantes

Traitement de l`hyperthyroïdie implique généralement la prescription de médicaments. Ceux-ci incluent les thyrostatiques (un autre nom pour les médicaments antithyroïdiens), mais peuvent également inclure les bêta-bloquants. Ces derniers sont un médicament qui régule le rythme cardiaque et peut aider à soulager les problèmes d`anxiété liés à la thyroïde. Cependant, des changements de mode de vie peuvent également être mis en œuvre pour aider à résoudre ce problème. L`alimentation est l`un des changements les plus courants que les gens font. La chirurgie est une option pour les cas aigus. Elle implique généralement l`ablation d`une partie de la thyroïde, mais elle n`est pas recommandée dans tous les cas.

Si vous avez un métabolisme rapide, vous voudrez peut-être ralentir le processus. C`est parce que vous voulez savoir comment prendre du poids avec un métabolisme rapide et rester dans votre plage de poids idéale. En prenant du poids, vous pouvez aider à prévenir les problèmes connexes.

• Mangez correctement :
  La première chose que vous pouvez faire est de faire vos choix alimentaires judicieusement. Mangez au moins 500 calories de plus que d`habitude. Pour le faire sainement, vous devez manger des aliments qui se métabolisent lentement et qui contiennent plus de calories comme les noix, la viande et les produits laitiers. Assurez-vous de manger vos repas avec suffisamment de temps entre les deux pour ralentir votre métabolisme et aider à une digestion normale.

  Si vous essayez de prendre du poids, vous pouvez apprendre comment gagner 5 kilos avec un métabolisme rapide en une semaine.

• Détendez-vous après avoir mangé :
  
  Ne faites pas de travail lourd ou ne faites pas d`exercice immédiatement après avoir mangé, car cela accélérera la digestion de vos aliments et accélérera votre métabolisme. Ne faites pas d`exercice plus d`une demi-heure par jour et évitez de faire des activités intenses. Évitez de brûler des calories grâce à des programmes d`entraînement intensifs et opter pour un exercice plus doux plutôt.
  
  Vous pouvez maintenir votre tonus musculaire avec un métabolisme rapide, mais il n`est pas sain de brûler complètement vos réserves de graisse.

• Dormez moins :
  Une personne avec un métabolisme rapide devrait obtenir 6-7 heures de sommeil profond par jour. Un peu moins de sommeil sera augmenter les niveaux de cortisol dans votre corps, ralentissant ainsi votre métabolisme et stockant les graisses dans votre corps.

• Perdre du muscle :
  Le muscle brûle plus de calories à une fréquence cardiaque au repos que la graisse, donc perdre du muscle peut ralentir votre métabolisme. Il est important de savoir que ce n`est que si vous avez beaucoup de muscle. Ne devenez pas en mauvaise santé et n`essayez pas de grossir. Ceux-ci peuvent conduire à leurs propres problèmes de santé. L`exercice est toujours très utile et nécessaire pour un équilibre de santé.

Bien que de nombreuses personnes souhaitent accélérer leur métabolisme parce qu`ils ont un taux métabolique naturellement lent, vous devez savoir que dans cet article nous parlons de métabolismes qui sont excessivement rapide et peut causer des problèmes de santé. Ce n`est pas ce que vous voulez atteindre.

Si vous ressentez l`un des symptômes et Effets secondaires d`un métabolisme rapide et que vous souhaitez le ralentir, il est conseillé de commencer par consultez votre médecin. Ils vous donneront les informations nécessaires sur l`alimentation et l`exercice afin que vous sachiez comment ralentir votre métabolisme correctement et en toute sécurité.

Il y a quelques recettes de régime à métabolisme rapide qui peut aider à ralentir le métabolisme. Ceux-ci incluent de nombreux ragoûts et plats contenant des aliments plus lourds tels que des pâtes, des haricots, de la viande, des lentilles et bien plus encore. Vous pouvez consulter notre hamburger végétalien aux lentilles ci-dessous si vous souhaitez essayer l`une de ces recettes de régime à métabolisme rapide.

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1 https://www.portail de recherche.net/publication/51984969_The_Link_between_Thyroid_Function_and_Depression

2 https://www.ncbi.nlm.NIH.gov/pmc/articles/PMC4044302/