Comment vous responsabiliser en prenant soin de vous et des autres

Il y a peu de choses plus fatigantes que de se faire dire "croyez en vous" quand tu te sens impuissant. Ce n`est même pas de vrais conseils - parfois des situations sont vraiment hors de notre contrôle, et aucune attitude gaie et gaie ne fera rien pour les changer. Ils ont besoin de quelque chose de plus.

Si vous sentez que vos énergies sont dispersées ou que vous vous sentez incapable de changer votre vie ou votre communauté, restez avec nous sur ToutComment. Dans cet article, nous allons vous donner un guide et nos meilleurs conseils sur comment se responsabiliser en prenant soin de soi et des autres.

1. Le mot "responsabilisation" fait le tour de la politique, des affaires et de la philosophie depuis quelques décennies maintenant, et il est interprété différemment selon le contexte. De la définition d`objectifs quotidiens pour améliorer l`estime de soi aux déclarations politiques radicales, se responsabiliser semble toujours être la première étape.

"Pouvoir" est souvent comprise comme une domination, comme quelque chose qui peut être pris. Cette définition signifie qu`aucun changement réel n`est possible et que les structures sociales fonctionneront toujours comme elles le font. Cependant, les mouvements politiques des dernières décennies, comme ceux qui luttent pour les droits des femmes, des communautés résistantes et des minorités, ont redéfini le pouvoir comme quelque chose fait et lié dans les relations. Le pouvoir peut être partagé et négocié afin d`atteindre une société plus égalitaire en établissant des réseaux et en travaillant en collaboration.

Comprendre le pouvoir comme relationnel est nécessaire pour comprendre qu`est-ce que l`autonomisation. Il s`agit d`abord d`avoir autonomie et choix sur sa propre vie. L`autonomisation affecte tous les aspects de votre vie, de vos choix quotidiens à la façon dont vous serez traité par la société. L`autonomisation est articulée dans réseaux sociaux et structures; vous pouvez être responsabilisé en tant qu`individu, dans votre travail ou en tant que citoyen.

Étant donné que l`autonomisation dépend tellement du contexte, notre définition et nos conseils peuvent sembler vagues - c`est parce que nous ne pouvons pas connaître votre expérience de vie particulière. C`est une bonne chose! Tu peux prendre le contrôle de ce que l`autonomisation signifie pour vous.

2. Tout d`abord, commencez votre processus d`empowerment en trouvant le raison de votre sentiment d`impuissance. La première chose que vous devriez considérer est de savoir si vos besoins de base - un revenu, un logement, de la nourriture, un soutien et des relations - sont couverts.

Si l`un de ces éléments de base manque, cela pourrait être la plus grande pierre d`achoppement dans votre autonomisation. Si tu peux régler cette situation, commencer par là. Si le problème est tout simplement trop important pour le résoudre vous-même - du chômage en raison d`une récession mondiale à l`oppression institutionnelle - engagez-vous avec votre communauté. Prenez soin de vous en prenant soin de vous et des autres.

3. Pensez à votre bien-être physique. Établir un routine d`exercice de base pour rester en bonne santé et au top de vos possibilités. Bien sûr, faire du yoga ne résoudra pas nécessairement vos problèmes, mais l`exercice physique libère des endorphines qui vous rendront plus heureux, plus confiant et plus affirmé.

Étirez vos jambes quotidiennement, aller se promener - engagez-vous avec ce qui vous entoure, soyez observateur - prendre soin de vos muscles du dos et du cou, manger sainement et n`oublie pas de dormir suffisamment. Prenez soin de vous : massez-vous les jambes et les pieds tous les soirs : vous le méritez.

4. Puisque l`autonomisation est une question de réseautage et de réalisation de soi à travers les autres, prendre soin de vos relations. Organisez des projets, rencontrez votre famille et vos amis - vous vous sentirez inspiré et motivé. Renforcez votre réseau de soutien en rencontrant de nouvelles personnes : rejoignez des sociétés locales ou en ligne, rencontrez les amis de vos amis.

Que diriez-vous de leur envoyer des messages d`encouragement ou de leur préparer quelque chose quand ils se sentent déprimés? Se soucier des autres et partager vos moments les plus vulnérables est un acte de responsabilité sociale, pas de faiblesse.

5. La première étape pour vous responsabiliser est de prendre soin de vos besoins physiques et quotidiens. Cependant, vous ne pouvez pas oublier de trouver la paix mentale et la stabilité. Si la racine de votre impuissance n`est pas un besoin fondamental, prenez le temps de la trouver : apprendre à se connaître.

Pourquoi êtes-vous dans une situation qui vous apporte de la douleur et de l`anxiété? Une fois que vous avez trouvé cela, demandez-vous : Comment fonctionne cette situation? La méditation n`apporte pas de percées soudaines ou d`idées uniques qui régleront toute votre vie, mais elle se concentre plutôt sur la pleine conscience pour elle-même. Trouvez un endroit pour méditer dans votre routine quotidienne, aussi petite soit-elle, et profitez d`être éveillé.

Souviens-toi que récupération et autonomisation ne sont pas une ligne droite ascendante d`une mauvaise situation à une excellente - ce sont des processus qui ne se terminent jamais.

6. Trouvez l`inspiration de personnes que vous considérez comme habilitées et affirmées. Certaines personnes trouvent les mantras positifs utiles, tandis que d`autres préfèrent tenir des journaux de gratitude. Peut-être préférez-vous lire ou écouter des interviews avec des personnes intéressantes et réussies, ou vous êtes plus inspiré par un contact étroit avec des personnes de votre vie quotidienne.

Entourez-vous de messages positifs, des citations aux chansons. Souviens-toi que "messages positifs" ne veut pas nécessairement dire séveux, "Chaque nuage a une ligne argentée" attitudes, mais plutôt des messages qui vous rappellent les possibilités de tout et de chacun.

sept. Parfois, nous nous sentons impuissants à cause d`un sentiment d`insécurité, comme s`il y avait toujours quelqu`un de mieux. La solution à cela n`est pas de vous lancer pour apprendre quelque chose de nouveau et de flashy pour impressionner les autres. Au lieu de cela, vous pouvez vous autonomiser en perfectionner les compétences que vous avez déjà.

Si vous avez un intérêt de niche, développez-le - qui sait, peut-être qu`une connaissance étrangement spécifique de l`anatomie des papillons de nuit vous rendra mémorable pour quelqu`un qui peut vous donner une chance dans un musée de zoologie. Si vous aimez les langues ou la technologie, gagnez du temps dans votre emploi du temps pour en savoir plus. Utilisez vos compétences dans tout ce que vous voulez changer ; votre vie quotidienne, votre travail, votre implication avec les autres.

8. Tout comme vous travaillez sur votre propre autonomisation, aider les autres à s`autonomiser. Comme nous l`avons dit, l`empowerment n`est pas une question de contrôle : nous ne parlons pas de lancer une dynamique sauveteur/victime. Au lieu de cela, soyez une oreille attentive. Trouvez la force et la communauté en étant vulnérable.

Apprenez des expériences des autres et traitez-les avec respect - tout comme vous méritez le temps des autres, ils méritent le vôtre. La dépendance n`est pas le contraire de l`empowerment ; les situations des gens sont plus complexes et compliquées que cela.

9. Autonomisez-vous en prenant soin de vous. Même si ce n`est que 10 minutes par jour, prenez du temps pour vous. Dévouer toute son énergie à sa carrière, sa santé et ses relations est épuisant. Trouvez ce que vous aimez, de l`arrosage de vos plantes au griffonnage dans un cahier, et profitez-en. C`est ton le temps après tout.

Voici plus conseils pour prendre soin de soi.

L`empowerment est également utilisé comme stratégie d`entreprise. "Autonomisation des employés" implique de partager des informations avec les employés et de leur donner des outils et des ressources afin qu`ils puissent prendre l`initiative. Si vous êtes le patron dans cette situation, gardez à l`esprit que vous ne faites pas de concessions - vous faites avancer votre entreprise en collaborant.

Avec une grande responsabilisation vient grande responsabilité - Ou quelque chose de tel. Si vous êtes conscient de la dynamique du pouvoir et de votre propre rôle dans celle-ci, vous devez partager cette connaissance que ce soit dans les affaires, le milieu universitaire, les mouvements populaires ou votre propre vie à la maison. Devenez un leader ; vous avez les outils pour analyser et comprendre les situations - les communiquer et les partager.

Une fois que vous savez comment se responsabiliser en prenant soin de soi et des autres, vous vous sentirez plus en confiance et aurez accès à plus de ressources pour améliorer votre vie selon vos propres normes. Faites confiance aux autres et ouvrez-vous à eux.